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長壽的人都有9個特徵!中了3個也很幸運

過年回家拜訪長輩,我們的祝願基本都係壽比南山、松鶴常青。當然,我們也希望自己長命百歲。國外研究指出,長壽的人都有9個特徵,小夥伴們為自己多爭取幾個吧!

長壽的特徵1:飲食攝入較少熱量

如果一個人每天熱量攝入限制在1400-2000千卡以內,心臟功能可以和比他們年輕十幾歲的人處於同一狀態。

長壽的特徵2:維D充足

每毫升血液當中維生素D的含量應該要保持在30微克以上,因為維生素D可以有效降低骨質疏鬆,在增強身體抵抗力的同時,還可以有效降低患癌症及心臟病的概率。

長壽的特徵3:喜歡跑步

美國一項研究對不跑步者跟跑步者進行了長達21年的跟蹤,調查結果顯示,如果一個人每天跑步40分鐘那麼壽命將會更長。

長壽的特徵4:緊跟時尚不落伍

先進的科技不僅可以幫助老人在智力上保持活躍,還可以增強人的社交能力,改變人的心態。很多百歲老人對新事物都有很好的接收及適應能力,比如會通過發電子郵件跟自己的老友聯繫,並認識新朋友。

長壽的特徵5:自我感覺身體年輕

有一項研究針對500個年齡70歲以上的老人進行,其中很多人都感覺自己比實際年齡年輕,有些差異竟然高達十年。心理學教授講,自我感覺身體很年輕,會增強戰勝困難的信心,這樣可以在一定程度上緩解生活的壓力,也可以增強一個人的免疫力,進而阻止啲疾病的出現。

長壽的特徵6:性格開朗

這種人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因為身體本身不容易遭受外界壓力。因此在日常生活中可以多冥想,也要養成睡午覺的好習慣。

長壽的特徵7:心率慢

多數人靜止時候的心率處於每分鐘60次-100次,而心跳次數越少,身體就越健康。而心跳較慢,那麼意味着心臟不需要太辛苦就可以正常完成工作。

長壽的特徵8:不打鼾

睡覺不打鼾的人壽命會更長。

長壽的特徵9:女性絕經期晚於52歲

女性絕經期自然推遲,一般都會意味着壽命的增加。

以上就係關於長壽的人的9個特徵的介紹,越靠前的越容易做到喲。快發揮你的主動性吧!希望本篇文章的讀者都長命百歲。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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