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補鈣食物的前十名 讓你遠離鈣片

十大補鈣食物即普通又營養(photoAC)

僅靠骨頭湯補鈣係不行的,這些才係補鈣食物的前十名!圈給你的朋友們吧!

芝麻醬補鈣第一名(photoAC)

第一名:芝麻醬

富含蛋白質、氨基酸,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處,並含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。

蝦皮:防止骨質疏鬆,動脈硬化和心梗(photoAC)

第二名:蝦皮

所含蛋白質係魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍,可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,有利於預防高血壓及心肌梗死,老年人常吃可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

牛奶:鈣的最佳來源(photoAC)

第三名:牛奶

牛奶中營養種類非常豐富,係人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。

乳酪:增強抵抗力,防止便秘腹瀉(photoAC)

第四名:乳酪

奶酪能增強人體抵抗力,促進代謝,保護眼睛健康並保持肌膚健美,對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防止便秘和腹瀉。

芥菜:維生素豐富,開胃消食,提神醒腦(photoAC)

第五名:芥菜

芥菜除鈣含量高外,還含有豐富的維生素,能開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功,可作為眼科患者的食療極品,還可防治便秘。

海參:高蛋白,低脂肪,低膽固醇(pixabay)

第六名:海參

海參含鈣量豐富,營養價值高,係典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

紫菜:增強記憶力,治療貧血,利於骨骼牙齒生長,預防腫瘤(pixabay)

第七名:紫菜

紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力,所含的有效成分有助於腫瘤的防治。

黑木耳:降血壓,補血活血,抗癌(photoAC)

第八名:黑木耳

黑木耳除具有降壓的功效外,補鈣能力也很強,還有益氣充饑、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可起到清胃滌腸的作用。

海帶:營養元素豐富(photoAC)

第九名:海帶

海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需元素

黑豆:軟化血管,延緩衰老,促進消化(photoAC)

第十名:黑豆

黑豆能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老,特別係對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆還可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:養生辭典 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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