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70歲的他看起來才只有40歲!秘訣就係一黃一黑加一紅 效果驚人!

鄭少秋(網絡圖片)

這幾天,鄭少秋在朋友圈刷屏了,走路帶風,腰桿筆直,不敢相信他今年都70歲了!

走路帶風,腰桿筆直,不敢相信他今年都70歲了。(網絡圖片)

不少姑娘小伙看到照片都自愧不如:70歲了,精氣神還係那麼足,看起來比我都年輕?怎麼做到的?

▲再來一張動圖大家感受下這走路帶風的矯健感

大家來感受一下這走路帶風的矯健感(網絡圖片)

翻閱了大量鄭少秋的訪談資料,名家名方發現,鄭少秋保養方法非常簡單,簡單也不簡單。不簡單的地方係,鄭少秋日復一日年復一年地堅持着,效果也係顯而易見的,70歲了,不僅走路不蹣跚,不駝背,精氣神比二卅歲的年輕人還要好。

簡單的地方在於,這些方法啊人人都能夠做,就看大家願不願意堅持了。今天名家名方就把鄭少秋的養生三寶分享給大家,希望咱們個個都能像鄭少秋一樣,年輕健康!

一黃

每天一把燕麥

“控制膽固醇,一定要吃燕麥”,這係鄭少秋的原話。為保持身材,早餐只吃麥片和粥,再加點蔬菜沙拉。

燕麥(圖片:Pixabay)

人年輕的時候,飲食馬虎一點可能冇所謂。但係一旦年過40,身體對所納入體內的食物消化和吸收的方式方法便會開始發生變化。研究表明,30歲的人處於休息狀態時體內能量的消耗開始下降,隨後每10年減少7%。

現代人肉食吃得多,不健康的生活方式會導致膽固醇值和血壓上升,心血管疾病和糖尿病的風險就會成倍數增加。鄭少秋的膽固醇就偏高,所以一直堅持吃燕麥,控制膽固醇。

科學家通過研究發現,每天只吃3克燕麥,就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇,罹患心臟疾病的風險則下降2%。對於50歲或50歲以上的人群來講,食用燕麥尤其必不可少,因為心臟病的風險在這個年齡段激增。此外,燕麥還有防癌抗癌、預防骨質疏鬆、控制體重的功效。

國醫大師陳可冀也十分認可燕麥,他從來不吃市面上嗰啲“補品”,十分建議每天吃點燕麥。

怎麼吃?

燕麥片儘可能煮着吃,即使只煮3分鐘,也會大幅增加β-葡聚糖溶出,而直接沖調的燕麥片,其β-葡聚糖溶出就相對有限。

大家可以在煮粥的時候,加一大勺燕麥,煮小米燕麥粥,想要口感更好,也可以煮生果燕麥粥。

如果沒有時間每天煮粥,可以把煮燕麥飯。燕麥米較粗糙,煮飯時跟大米係好搭檔,最佳的比例係米飯、燕麥4:1。

把生燕麥先用冷水泡上30分鐘,再和米飯一起煮,煮出來的飯很有嚼頭,而且更甜。

除了煮粥蒸飯,燕麥還能蒸蛋,做法也超級簡單。燕麥提前泡半小時~1小時,將兩個雞蛋打散,加入燕麥,上鍋蒸熟即可。

一黑

一把黑芝麻補腎

70歲的鄭少秋依然走路帶風,離不開黑芝麻的滋養。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,能加速人體的代謝功能,還能預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇、延年益壽。

中醫中藥理論認為,黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症,在烏髮養顏方面的功效,更係有口皆碑。

黑芝麻(圖片:Pixabay)

怎麼吃?

吃整粒的芝麻對於營養的吸收來講並唔係最好的,芝麻的外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養素才能被吸收。所以,芝麻最好碾碎了再吃,碾碎也很方便,用擀麵杖一紮就行了。

如果嫌麻煩,也可以直接干嚼,不過一定要多咀嚼,適當的咀嚼,有美容的作用哦。咀嚼的同時可以運動面部肌肉,改善面部的血液循環問題,增強面部的代謝功能。

一般黑芝麻入葯的量係10到30克,普通市民在家不建議隨意大量食用(畢竟也係有豐富油脂的油料植物),名家名方建議咱們日常保健吃10克以下就行了,每天吃一勺,久服補腎延年,不期速成!

一紅

一勺紅酒加熱喝

鄭少秋睡前有個習慣,喝紅酒,不過他喝紅酒的習慣比較特別,係煮熱了喝。“一小匙就好,但要煮過,把酒精去掉,這樣長期喝對我心臟和腸胃沒有負擔。最重要的係早上起來兩頰粉嫩,皮膚水水的,上工化妝效果特別好。”

鄭少秋睡前有個習慣,喝紅酒。(網絡圖片)

酒喝多了對身體沒有咩好處,但如果每天都稍微喝啲的話,能暢通血脈,對預防心血管疾病有着很好的作用,同時也有助於防止老年痴獃等癥狀,紅酒還具備着駐顏功效。鄭少秋提醒,一定要注意喝的量。

怎麼吃?

紅酒一小勺,放在碗里蒸一下,或者用微波爐加熱一下。

除了單獨煮,冬天還能和生果一起煮,比如紅酒煮蘋果,紅酒煮梨,飯後作為甜點吃非常好。

做法也很簡單,蘋果去皮去核後切塊。把蘋果放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘後關火,等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用。

紅酒含有抗氧化成分,能促進皮膚新陳代謝,淡化色素;而蘋果含有大量維生素果膠,常吃可幫助消除雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。

鄭少秋非常注重養生,按時起床,按時休息,還養成睡子午覺的習慣,每周要去一兩次健身房,平時也會跑步、游泳,保證每天30~40分鐘的運動量係基本的。

就連日常喝水都講究頗多:“20多年來從沒喝過冰水,也不喝太燙的水,只喝溫水。”而對於每天多喝水這個常識,鄭少秋也給出心得,“但係如果你真嘅汗不多的話,或者去洗手間不多的話,真嘅唔好喝那麼多,腎會有負擔。”

年齡只係一個數字,即使年過古稀,依然可以綻放青春的活力,70歲看起來頂多像40歲,鄭少秋的這養生三寶功勞可不小!

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阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:芝麻健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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