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這幾個特徵 係長壽的人身上的共同特徵!

長壽係現在很多人都關注的一個話題,也有人為此花了不少冤枉錢,但係效果如何相信大家都心知肚明,有研究表明,百歲以上的老人有一種共同的基因突變,而現實生活中我們也會發現其實長壽的人都係有啲共同的特徵的,比如下面這幾個:

一、心率越慢,人越長壽:人的心率都會有一個正常的範圍,而在這個範圍內心率較慢相應的壽命也就會越長。這係因為我們的心臟就像一個泵,在正常範圍里慢一點,身體的基礎代謝率也相對較低,心臟功能也就越好。反過來,靜息心率偏快的人,則會增加心血管疾病患病幾率,死亡率也就升高。

二、不超重的人,壽命更長:到了中年,很多人都會出現一個發胖的現象。而肥胖常常係高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發的主要因素。體重在正常範圍里的人也會減少患病幾率,相對於肥胖的人會更健康更長壽。

三、排的尿液較清澈且充沛的人壽命更長:在身體的水分充足的情況下,人體每日會小便幾次,並且尿液呈淡黃色,不渾濁、色暗或者太黃,這講明你的身體係非常健康,特別係腎臟。而如果尿液完全無色還有啲怪味,如甜味,那就該引起注意了。

四、每天有規律排便的人壽命更長:如果你每天都會定時的排便,而且便中不帶血、不太鬆散又會不太硬,可以把體內垃圾迅速有效地排出體外,那就講明你的飲食中含有足夠的纖維,消化系統也處於良好狀態,腸道的消化蠕動性穩健。營養吸收的好自然也就更長壽。

五、睡眠質量好,夜起少的人壽命更長:在這個生活節奏如此快的時代,忙碌了一天之後我們需要充足的睡眠來緩解身體的疲勞,穩定體內的各種循環,如果你夜間起的次數多,那講明你睡的很淺,睡眠質量不好。而我們只有達到深度睡眠,身體的恢復速度才會加快,才能更好的消除一天的疲勞與不適,所以睡眠質量好的人壽命往往更長。

如果你想讓身體更健康更長壽,你可以做到以下幾點:

一,早起時,在床上多躺幾分鐘

如果一覺醒來立即穿衣起床,容易頭暈眼花。清醒後,可以先靜躺3分鐘左右,伸幾次懶腰,在被窩裡動動手腳,使關節充分舒展活動,然後再慢慢起身下床。唔好立即坐起站起,而應該平靜地躺一會兒,這樣有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

二,多吃蔬菜少吃肉,吃飯做到八分飽

如果你攝入的食物過多,會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良,產生腹脹、腹瀉等不適。如果你長期如此,腸胃就會受到損傷,這就會影響我們的健康。我們要謹記:吃飯時要細嚼慢咽,多吃蔬菜少吃肉儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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