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很多讀者問我：「怎麼樣才可以內心強大，才不會被一點小事搞的情緒崩潰？」
我想告訴他們，內心強大的人並不是遇到任何事都心如止水，他們也會有情緒崩潰的時候。只不過他們更能明白，這種情緒崩潰只是摧毀了，過去他們心中某種錯誤觀念（或者說不適應社會的觀念），他們會重新建立起更有利於自己的認知系統。
認知系統重建的次數多了，它會變得更加具有彈性和適應性，那人自然不容易情緒崩潰。
比如，最近連續的熱點事件也讓我氣的手抖，在詳查了一些資料後，發現冰凍三尺非一日之寒，遠不是一點輿論影響能改變的。
這讓我感到情緒崩潰，但我不會放任自己頹廢，我會強化自己決心，明白自己究竟該做點什麼。
其實情緒崩潰這個詞並不恰當，如果情緒崩潰了，那情緒本身應該不存在了。實際上，我們指的情緒崩潰是指由於刺激過度，情緒出現激烈的反應，超出了個人心理承受能力，導致的行為失控。
但成熟的人會在這個過程中明白，是什麼東西在拖垮你、阻礙你，他會把這些東西丟掉，他會往自己的內心中填入一些新的東西。
所謂「熬不過去的日子就讓自己忙碌，想念的時候不妨看看清晨的日出」就是這個道理。
-02-
半年前，我的好友熊博士因為情緒失控，最後進了拘留所。
熊博士是我的好友，剛畢業就在高校任教，他一年能拿十幾項專利，還有發明專利，是個不可多得的人才。
有一天他和我說，自己還在某高校讀研的女友小婷，對自己冷淡已經半年多了，很多時候消息直接就不回，他好不容易終於懇請小婷見他一面，相約在小婷就讀的高校咖啡廳里。
他覺得我是人際戀愛方面的高手，希望我能陪他一起去見小婷，看看他兩關係到底出了什麼問題。
經不起他的軟磨硬泡，我決定陪他去下。我要他把小婷朋友圈發來我看看，我非常奇怪的就是，小婷近半年的朋友圈裏沒有任何有關他倆的互動。
直到他把聊天記錄發來，我才相信他們真的是戀人關係，但一個月都見不了一次，對於同城戀來說，似乎不太正常。
到了小婷和他見面那天，小婷剛在咖啡廳坐下，熊博士還沒介紹我呢，小婷就提出分手！
熊博士非常傷心的問原因，小婷面無表情地說，我媽不喜歡你，嫌你老。
正當熊博士聲淚俱下地挽留時，我看到小婷沒有任何回心轉意的跡象，倒是她眼光不斷掃向隔壁桌的兩個男生。
「不跟你廢話了，我媽已經安排我去相親了，雖然我不知道那次見面是相親，但她老人家挺滿意的，我要回宿舍了，慢走不送！」說罷，小婷離開了咖啡廳，兩個男生跟了出去。
熊博士沖了出去，情緒激動地拉住小婷的手不讓她走。
「放開，你不准碰我，你個死流氓，我不認識你！」
小婷發瘋似得在高校校園裏尖叫，路人目光立即盯向我們這裏，兩個男生掏出手機，似乎在打電話叫人，我覺得情況不妙，趕緊對熊博士說。
「熊博，這是圈套，我們快走，別把命擱在這！」
熊博還是不依不饒，這時有圍觀的男學生已經打算介入衝突，我知道在這種情形下，大家只會把熊博當流氓，我趕忙對圍觀者說：情侶吵架呢，我們馬上走！
熊博此刻意識到失態，冷靜了下來，我拉着他準備離開。
走的時候，我突然聽到小婷和某男生的對話。
「你之前和我說的就這傻叉?.......」
「我就沒和他好過，是他一天糾纏我，我煩都煩死了！」
也許是聽到小婷說他倆從來沒好過，熊博突然情緒失控，我還沒來得及反應，他就轉過身一腳揣在小婷背後，小婷頓時往前跪倒在地。
這時，旁邊的圍觀群眾立即上來拉住熊博，他激動地說：「你利用我，原來你早就劈腿了，你還去相親，還說不認識我！」
沒過多久，熊博被送到學校保衛處，小婷還報了警，警察一會就來了。
警察說，如果小婷願意和熊博調解，那麼可以從輕處罰，不然要以尋釁滋事罪對熊博處五日以上十日以下拘留。
小婷態度很強硬，不承認是情侶關係，一口咬定熊博士騷擾她。
我希望小婷能放過熊博一馬，我們願意賠點錢，小婷說：可以啊，拿一百萬來。
之後熊博被送去了拘留所。五天後，熊博又給我發了消息，他問的問題是：
經歷了這件事，他如何才可以挽回小婷？
我看見這消息，我恨不得一頭撞死在牆上。那時，我實在不知道，這張不算漂亮的臉蛋到底怎麼把熊博士迷得神魂顛倒。
我告訴他：分手不是一道疤，而是一堂課。天空不總是晴朗，我能接受你會有偶爾情緒崩潰的時候，但我一定不能容忍你，在付出了這麼大代價後，灰塵依舊蒙蔽着你的雙眼。
熊博出事後，他們單位有個女老師打過電話給我，問我當日的情況。她不僅在這段時間幫忙安撫熊博父母，還在學校到處說情，希望學校不要再次處罰熊博。
熊博，難道這次情緒崩潰，除了讓你變成一個「痴情」的男人。不能讓你明白，什麼樣的女生才真正值得你珍惜嗎？
-03-
情緒崩潰會讓人做出一些後悔莫及的事，還會陷入很長時間的痛苦，而不能自拔。
但情緒崩潰有時是一件好事，它能幫助你把內心中，有些難以割捨的毒瘤給挖了，然後填進去新的東西。情緒崩潰期，我們在苦熬中，能夠漸漸免疫傷痛，這便是人最偉大的一點，適應性。
Levine和 Edelstein曾經用目標相關性取向(goal-relevance approach)來解釋情緒誘發的記憶窄化現象。
所謂記憶窄化就是，當情緒激盪時，人的大腦會主動「拋棄」一些記憶，而強化部分記憶，繼而形成一些以前沒有的條件反射。
例如，遭遇過搶劫的婦女，可能會記不得兇手的面目和其他一些細節，但會特別記得兇手的刀。以致於她在日後生活中看見刀，都會自動出現逃避反應。
而記憶窄化，有時候是有好處的。
情緒高度激活時，鑑於注意和工作記憶容量有限，大腦會出現出進化適應性，它會優先加工那些推動目標或阻礙目標的情緒事件。
在一個給定情境下，與人的目標最相關的信息更可能被注意並記住，而與目標較不相關的信息則更可能被忽略或很快忘掉。
比如，熊博這件事也給了我一些深遠的影響，那就是：我不會輕易對人動手，尤其是被社會規範所保護的女人或者小孩。
這不是因為我道德高尚，而是我意識到一旦動手，你百口莫辯，事後損失慘重。
動手打人時，需要一些觀念支撐，比如自己是正義的，旁觀人是支持的，自己是迫不得已等等，但熊博事件給了我一種情緒條件反射，一種強烈的屈辱感會幫我把其他聲音給壓制下去：別違反社會道德規範，否則一敗塗地，警察可不管對方是否先劈腿。
Mather和 Sutherland(2011)認為，人在情緒崩潰期間或者剛剛結束，能體驗到某種東西被「喚醒」，這種喚醒會讓你的記憶鞏固有所偏向，某些幫助你活下去的記憶，此刻會被強化，在以往你往往忽略了它。
例如，我們電影裏的主角，經常是敏感、脆弱還矯情，他們動不動就因為一點小事就撂挑子不幹了。然而，大反派都是些意志堅定，目標明確，情緒穩定的個體。
電影總是要安排反派在主角被逼入絕境時要屁話一番，或者要安排個什麼重要的人犧牲，目的就是為了逼主角情緒崩潰。
可到了一定時候，主角某些東西會被「喚醒」，那些「矯情」「脆弱」的東西突然不見了，記憶窄化讓主角突然有了力量，一陣爆發把反派打倒。
《雷神3》裏就有這樣的經典場景，當索爾被海拉打的滿地找牙時，他不知道怎麼就想起奧丁對他說「其實你比我強」，莫名其妙就全身放電了。
又比如，人的原始本能，在選擇配偶時都是看臉的。但經歷了一系列事情後，情感成熟的女性，會更看重男人在細節上的關懷。
Kruglanski等人研究發現，人在情緒崩潰時，如果不急於逃離情緒痛苦，也不要急於找理由為自己開脫，相反他不斷思考事件的挑戰性和威脅性，大腦便會出現一種自上而下的優先性，隨後記住這些事件中的高優先性信息，這些信息能得到大腦較多的神經資源扶持，還會形成一種優化的策略來應對未來的相似情景。
心理學家認為這種優勝劣汰的效應具有進化適應性，所謂痛苦讓人成長，也許就是這麼個道理。
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一個人是否能夠成功，就看他情緒崩潰後，他選擇悲傷，還是選擇思考。
他是迫不及待地躲進「痴情」等虛假字眼中，讓自己好受一些。還是直面自己的痛苦，問自己：到底是什麼東西傷害了我？
他是急於宣洩這種痛苦的情緒，好讓自己輕裝上陣，還是懂得利用這種痛苦的情緒，把一些平日裏很難割捨的東西扔掉。
他是急於找同學訴說自己的不幸，博得別人的同情？還是重新對自己的記憶進行編碼，讓一些東西不再引發你的反應，同時讓自己更在乎一些過去不經意的東西。
當我在情緒崩潰的邊緣時，迴蕩在我大腦里的，不是渴求你的憐憫和同情。
我在大腦里不斷回放，回放你的絕情，接着又想了一遍又一遍與你的不可能。
這樣的思考，幫助我從今往後，再也不會遇到你這樣的人。
所以，這個殘酷的世界啊，我不怕你把我逼的情緒崩潰。只要我的生命還在，要不了多久，就會有一個更強大的我站在你的面前。
鳳凰涅槃，這便是這個酷的光芒萬丈的自己，最後也最寶貴的力量吧！
