擁有健康就擁有了生活；擁有健康就擁有了生命；擁有健康就擁有了成功的希望；擁有健康可以說就擁有了一切！如果你想擁有一個健康的身體，那麼以下的七點建議請仔細閱讀。來，看看你自己能做到了幾點：
一、每天喝白開水
人體的70%都是由「水分」組成的，身體的消化、內分泌、新城代謝等功能都要依靠水分，成年人身體每天所需的水約2.5L左右，而最利於人體吸收的就是溫熱的白開水，所以每天喝白開水及時給身體補水就能對身體健康提供很大的幫助。
二、一日三餐按時吃
人體是由營養素組成的。人體每天需要50多種營養素。必須要由飲食來攝取。一日三餐必須按時進補，這樣營養素才會均衡吸收。才會有助於健康。飲食不規律，不僅僅是影響脾胃的功能，更重要是影響臟器健康。
三、經常在家吃飯
物質社會發達的今天，現代人人體所需要的營養其實並不多，每天的家常飯就足夠提供了，並且腸胃也早已習慣了對家常飯的吸收。特別是中年朋友會明顯感到腸胃對外面的食物的不適，一句話合適的才是最好的，家常飯才是最養人的。
四、保證高質量睡眠
據醫學調查造成社會上70%的亞健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
五、熱愛戶外交際活動
良好的家庭、社交關係也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有「傳染性」。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。
六、學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。
七、每天排便順暢規律
定時排便可以排出體內的毒素和垃圾，對身體非常有好處，所以必須養成定時排便的習慣。若你留心就會發現皮膚暗黃、臉上長痘的人往往都有便秘。
