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六大妙招 讓肝臟毒素全排光!

肝臟容易堆積毒素,來看看怎麼識別,並且有效排毒吧!

肝臟在人體內是及其重要的地位。肝既能排除毒素,又能儲存營養,是您體內的管家、健身教練、能源工廠總監,以及公共衛生工程師。

肝臟受到損傷或因攝入的食物中毒素過多,就會導致肝臟帶毒,引發各種代謝性疾病、心腦血管疾病和腎病等。那麼,如何判斷肝臟是否帶毒,又怎樣幫助肝臟及時排毒呢?

一、肝臟有毒素的四大表現

1、指甲表面有凸起的稜線,或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器,一旦肝內的毒不能及時排出,阻塞氣的運行,就會產生明顯的不良情緒,如肝火旺盛導致情緒暴躁,或心情抑鬱。

3、乳腺出現增生,經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有“毒”存在,乳腺增生隨即產生。

4、偏頭痛,臉部的兩側長痘痘,還會出現痛經。臉部兩側以及小腹,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先着火。成語“肝膽相照”表明,肝和膽距離及近,二者互相影響,肝不好時,膽也會情況堪憂。

二、六大妙招,讓肝臟毒素全排光

1、每天運動10分鐘。美國《肝病雜誌》一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。一般來說,慢跑、快步走、騎單車等有氧運動都是很好的保肝運動。

2、健康飲食。青色的食物可以通達肝氣,達到疏肝解郁作用;紅色食物常含有豐富的類胡蘿蔔素護肝。飲食要有規律,注重低糖低脂肪,遠離煙酒和藥物。

3、保持良好情緒。控制情緒,做到心平氣和、促進肝氣的疏通暢達。

4、用水“沖”。多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝。其次可促進胰液、膽汁的分泌,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。

5、睡眠補肝。從西醫的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。同時中醫認為,凌晨1~3點是養肝的最佳時間。所以保證充足睡眠很重要。

阿波羅網責任編輯:王君 來源:萬維讀者網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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