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研究:人類壽命已到極限 壽命長的人都堅持這5件事

最近有一項關於壽命的新研究表示,人類的壽命可能已經到了增長的極限。雖然醫療科學和營養觀念都在不斷進步,但身體的極限可能很難突破。而且氣候和環境也在逐漸破壞,人類的生存環境可能受到更大的影響,也許會對人類的健康也產生挑戰。

保持長壽,可以堅持這5件事

長壽係我們養生的最終目的,絕大多數人都想活得更久,因此也更注重養生。人的壽命和遺傳有關,和係否生病有關,和後天的護理也有關,因此掌握啲方法,也許能幫助人儘可能的更長壽。

1、作息規律

人的身體需要平和的護理,作息規律就係方法之一。作息規律指的係保持充足的睡眠、按時吃飯、勞逸有度。

不規律的作息往往係熬夜、飲食不規律,長期下來容易導致多種慢性疾病,比如高血脂、高血壓,而這些慢性疾病可能會導致各種意外發生,對於長壽係沒有好處的。

2、保持運動量

如今太多年輕人不愛運動,平時就係返工和回家兩點一線,即使周末也往往宅在家裡。其實運動對於壽命的延長非常有幫助,我們常常可以發現長壽的老人都有這個特徵,就係每天都有一定的運動量。

這個運動量也許係下田幹活,也許係每天散步,這都對身體健康和身材的保持很有效。如果體內脂肪過多,可能誘發多種疾病,增加心腦血管疾病和多種癌症的發病率。

3、飲水充足

水係生命之源,也係維持人體正常機能的必要條件之一。多喝水並唔係指每天猛灌水,而係要有喝水的意識,在夏季或者出汗多的時候,也要注意補充水分。

喝水並唔係指的喝液體的飲料,比如含鹽量高的湯,以及含糖量高的飲品都不能成為補水的最好選擇。多喝水能促進排尿,保持腎臟健康;還能增加血液的流速,避免冠心病的發作。

4、避免有害因素

所謂有害因素不外乎吸煙和飲酒。吸煙會導致多種疾病的發生,而飲酒也係如此。吸煙可能增加肺癌、心臟病、消化道腫瘤、口腔癌症的發病率,飲酒會促使胃部和肝部病變,增加癌變的可能性。

另外,啲致癌因素我們也應該盡量避免,比如水源污染、空氣污染、裝修污染等等,長壽的老人很多都係生活在環境良好的地方。

5、心態平和

心態好對於身體健康的影響表現在很多方面。心態平和的人不容易血壓高,因此發生心腦血管事件的可能性也較低;心態平和的人生病恢復的更快,甚至也比心態不好的人抵抗力更強。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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