阿波羅新聞網生活 > 家庭生活 > 正文

2018年最正確的生活方式 講得太好了!為自己收藏!

2018年新的開始(圖片來源:pixabay)

人生中收藏咩東西最值得?

如何選擇正確和有效的生活方式?

2017年即將結束,2018年又係一個新起點。一起來睇吓2018年正確的生活方式,收藏起來照着做!13億人都贊同!

1.果蔬多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於300克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種生果。

果蔬多一點(圖片來源:pixabay)

2.油鹽少一點

鹽吃多了除了導致高血壓外,還會加重腎臟的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質好啲的,並經常更換品種。每人每天半兩油即可。

3.吃得雜一點

要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃啲,保證身體所需的各種營養充足,品種越雜越好。

4.食物熱一點

多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收,甚至造成損傷。因此,要盡量避免吃生冷食物,尤其在嚴冬更要注意。

5.早餐好一點

早餐應佔全天總能量的30%~40%,質量及營養價值要高啲、精啲,不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如饅頭、餃子、麵條、粥等)、動物性食物(如牛奶、雞蛋、肉類等)以及蔬菜或生果。

6.晚餐早一點

“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠,囤積能量,造成身體超重,而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右,而且應不吃或少吃夜宵。

7.喝水勤一點

等到口渴了才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。尤其係晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦卒中的發生。

喝水勤一點(圖片來源:pixabay)

8.瘦肉吃一點

別總以為吃肉不健康,一味的粗茶淡飯,才會導致身體不健康,更會增加老化速度。日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣,他們基本上每天都吃肉,而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。

他們吃肉,會把肉煮2~3小時後在湯里加上蘿蔔或海帶,然後再燉1小時才食用,還把這種菜叫“營養寶庫”。肉經過長時間的燉煮,既含豐富的營養,又好消化,係延年益壽的營養佳品。

9.睡得早一點

晚上熬夜其實就係在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡,23點以前必須上床休息。

10.運動多一點

運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才係健康之道。

運動多一點(圖片來源:pixabay)

11.身材胖一點

唔好總要保持苗條的身材,胖一點,只要不影響身體健康,也可以嘛!更何況微胖才係最好的身材!

胖一點的人一般來講心態更加平和,擁有一顆平常心,往往沒有太多的心機。這樣的人也將擁有更多的朋友,生活更加開心。

12.打扮美一點

適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺。這種心情也有利於健康長壽哦。

13.腦筋活一點

打打牌、做啲智力遊戲、猜一猜謎語等,讓自己的腦子活起來,唔好等得了老年痴呆症再來後悔。

14.動作慢一點

起床慢一點,吃飯慢一點,講嘢慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。

15.適當懶一點

生活那麼辛苦,想懶一點也可以嘛!更何況,懶還有許多的好處,有時候懶一點反而更健康、長壽、快樂!

懶一點的人不會想太多,傷腦傷神地計較啲小事很累,生活糊塗得過,反而落得一個淡然、清凈、心寬。

懶一點的人不再會為子女包辦一切,但係放手的愛不僅能讓子女獨立起來,還能讓母子母女關係更親密,讓家庭更和睦。

16.愛好廣一點

擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中揾到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。

愛好廣一點(圖片來源:pixabay)

17.朋友多交點

老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。也唔好錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情係最可靠的吉祥鳥。

18.浪漫有一點

老伴係你的人生旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。因此,好好愛你的老伴,千萬不忽略了嗰個陪伴你一生的人!更要和老伴做啲浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。

浪漫一點(圖片來源:pixabay)

19.旅遊要一點

沒有去過但又非常想去睇吓的地方,一定要趁早去,別猶豫。原因很簡單。唔係由於山高水長,而係自己力不從心的腿腳,將很快絆住自己。

20.心胸寬一點

爭過了,拼過了;得意過;失意過;當年的豪氣化作了寬容,把身上的稜角磨得圓潤。想得開啲,心胸寬闊啲,處事寬容啲,健康快樂就會多啲。

21.凡事看開點

生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消雲散”。所以,遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。

22.每天多笑點

俗話講,笑一笑,十年少。笑容係最好保養品,係最便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。

23.名利淡一點

名利係身外之物,都已經年過六十的人了,人生中要學會看淡。與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。淡泊,係固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。

生活瀟洒點(圖片來源:pixabay)

24.生活瀟洒點

瀟洒,係人生一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,雲捲雲舒的愜意。瀟洒,係干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。

講得太好了!幸福、健康和快樂,就係“一點”加“一點”,記住些,快樂多一點,壽命長一點!讓朋友們都學習一下吧!

阿波羅網責任編輯:王君 來源:有家有愛有平安 轉載請註明作者、出處並保持完整。

家庭生活熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞