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漂亮肌膚99%來自飲食?

氣溫越來越低,寒冷的天氣里,皮膚的保濕不可忽視,一般情況下,女性們在做皮膚保濕時,最常見的做法係擦各種保濕霜和美容液,或係敷上一片保濕面膜,但係,為咩皮膚依然乾燥?

1、不吃油很容易造成皮膚乾燥

在皮膚中,承擔80%保持皮膚濕潤功能的係神經酰胺,亞油酸係構成神經酰胺的物質之一,也係人體無法自行合成的必須脂肪酸之一。動物實驗發現,一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸,肌膚的彈性就會顯著減弱,同時也很容易造成敏感性皮炎。

對於大多數女性來講,油係一種高能量、易致人肥胖的物質,因此很多女性常常不吃油,但係如果連正常的油攝入量都達不到,很容易出現肌膚乾燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。因此,不妨適當進食橄欖油、三文魚、鱷梨、青花魚、核桃等食物,它們含有油脂的脂肪酸,能夠為人體提供足夠的優質脂肪酸,預防皮膚乾燥。

2、想要美膚,礦物質攝取不可少!

中國的女性大多缺鐵、缺鋅,血液不足容易導致新陳代謝低下,面色蠟黃,出現黑眼圈、臉色暗黃等。此外,缺鐵性貧血的患者有一部分同時也係缺鋅性貧血,如果不補充足夠的鋅只補鐵,貧血癥狀無法獲得良好的改善,想要良好補鋅,不妨多吃啲牡蠣。

3、不吃早餐肌膚易老化?

研究發現,不吃早餐也會讓血糖值容易升高,當不吃早餐時,血糖值很容易保持在相對較高的水平,促進身體的老化。因此,就算再想減肥,為了身體健康,女性們應當堅持每天吃早餐才好哦!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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