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男人45歲以後吃黑豆好 吃黑豆3種能力會增強!

男人過了45歲以後,很多都感到力不從心了。體力大大不如從前,高血脂高血壓也開始找你了,腸胃和腎功能也可能出現問題。除了保持良好的生活、運動和飲食習慣以外,男人多吃啲黑豆這樣的穀物也係非常有幫助的。

黑豆增強男性3方面能力

消化能力:黑豆富含粗纖維,如果平時飲食比較精細又有便秘的困擾,可以吃啲黑豆幫助腸道蠕動,促進消化。但需要注意的係,吃黑豆之前最好先吃啲其他食物墊底,也唔好生吃,空腹食用可能反而不利於消化。

腎臟功能:很多人都知道吃黑色食物有養腎的功效,黑豆就係其中效果很好的一種。中醫認為黑豆有活血利水的功效,還能幫助身體治風熱和解毒,有助於男性朋友們利尿,幫助腎虛的男性補腎。

肝功能:黑豆中有不少鐵元素,對於體虛貧血的人效果更好,人體的血充足了,肝臟自然會好。黑豆中的啲花青素和維生素E,有較強的抗氧化功能,能使肝臟更加強健,抵抗毒素的損傷。

男人養生怎麼吃才好?

多吃大蒜增強免疫力:大蒜係最常見的調味品,對身體的好處也係非常多的。男人常吃大蒜能提高免疫力,增強身體抵抗病菌的能力,還可能幫助男人消除疲勞。另外還有啲研究指出大蒜有啲抗癌物質,幫助預防胃癌等男性常見癌症。

食物要多樣化:年輕的男士容易偏食,喜歡肉類等熱量高的食物,但年紀大了各個器官的功能都大不如前,因此要注意唔好挑食。養生飲食最基本的就係保持食物的多樣化,身體吸收了全方面的營養,才能抵抗外界各種危害。

適量補充維生素:如果因為工作問題不能做到膳食平衡的男性,可以嘗試補充維生素,比如維生素E就能幫助男人延緩衰老,特別係對於血管健康很有幫助,有助於預防心血管疾病。另外維生素B6也能幫助提高機體的免疫力,還能分解啲導致中風的物質。

當然除了吃,千萬別忽視了運動,運動有助於消耗熱量,增加新陳代謝的效率。此外生活作息也係十分重要的,一定要做到不熬夜、勞逸結合。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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