讀書看報有利預防老年痴呆症（圖片：pixabay）
痴呆，有幾種類型，其中最典型的一種就是老年痴呆症，最常見的就是「阿爾茲海默症」。
包括美國前總統里根、2009年諾貝爾物理學獎獲得者華裔科學家高琨等名人，都是老年痴呆症患者。
阿爾茨海默病通常攻擊的65歲以上的人，其症狀包括混亂、短期記憶喪失、情緒波動和使用語言的困難。
最終，大腦損壞嚴重引起身體機能受損，進而導致死亡。死亡通常發生在診斷後十年內。
為啥叫阿爾茲海默症？
1907年，德國精神神經病學家艾洛斯•阿爾茨海默首先在醫學雜誌上報道了一例奇怪的病人——是一位51歲的女性，開始時情緒不穩定，接着行為變得乖戾、健忘並經常迷路，5年後變成不識人不記事的完全性痴呆，終因衰竭死亡。
澳傑斯特·狄特，愛羅斯·阿茲海默第一個報告的阿茲海默症病人（資料圖片：wikimedia）
屍體解剖發現，腦中蛋白呈澱粉樣變性斑塊沉積，俗稱「頭腦長了老年斑」。
以後不斷有這類病例報告，人們便把此種痴呆稱為阿爾茨海默病。隨後發現此病主要見於老年人，故又稱為老年性痴呆。
老年痴呆的典型症狀
山東大學第二醫院神經內科醫生曾撰文指出，以下9種情況，是老年痴呆的典型症狀
1、記憶力衰退，影響日常起居活動；
2、處理熟悉的事情出現困難；
3、對時間、地點及人物感到混淆；
4、判斷力日漸減退；
5、常把東西亂放在不適當的地方；
6、抽象思維開始出現問題；
7、情緒表現不穩及行為異常；
8、失去做事的主動性；
9、語言表達方面出現困難。
這7類人將來最容易患老年痴呆
正常腦(左)與嚴重阿爾茨海默病的腦萎縮(右)相比較（資料圖片：wikimedia）
北京老年醫院精神心理科主任醫師指出，這7類人將來最容易患老年痴呆——
1、年齡越大越容易患病
年齡越大老年痴呆的發病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高；
2、有痴呆家族史的人
有痴呆家族史的人得痴呆的風險是其他人的3倍；
3、文化程度低的人
量研究證據表明，文化程度越高，痴呆的發病率越低。文盲的人中痴呆的發病率是中學以上文化程度的人的3-16倍。體力勞動者比腦力勞動者痴呆的發病率高2到3倍。
4、三高患者
高血壓、糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化等不僅是血管性痴呆的危險因素，也是阿爾茨海默病的危險因素。
5、有抑鬱病史、興趣狹窄、精神創傷的人；
6、家境貧困；
7、吸煙、酗酒的人。
10種簡單方法，幫你預防阿爾茨海默病
與人交流會減少老年痴呆症的發病幾率（資料圖片：pixabay）
1、社交
發表在Journal of Alzheimer’s Association上的一項新研究發現社交活動和疾病延遲發病之間的關聯。
2、吃魚
魚中的歐米伽-3脂肪酸已經表明可延緩疾病的進展。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類有三文魚、鱒魚、沙丁魚等。此外，在核桃，雞蛋，和亞麻籽中也能找到它們。
老人曬太陽補充維生素D預防老年痴呆（資料圖片：pixabay）
3、曬太陽
發表在Journal of Alzheimer’s Disease上的研究發現，攝入高水平的維生素 D3和吃歐米伽-3脂肪酸，可以幫助預防阿爾茨海默病。想得到更多的維生素 D最簡單的方法來是走到太陽下。
4、喝果汁
西雅圖的一項研究發現，堅持飲用至少三種水果和蔬菜汁可降低阿爾茨海默病風險76%。
5、睡個好覺
一項新研究發現，適當的睡眠可能有助於保持你的大腦健康。要確保每晚你至少睡7個小時。
6、減少糖的水平
一些科學家提到阿爾茨海默病為3型糖尿病。胰島素與腦功能有直接關聯，攝入過量的糖可以產生胰島素抵抗。當腦細胞出現胰島素抵抗時，澱粉樣斑塊可能形成並增加進而導致阿爾茨海默病的發病。
老人喝咖啡有助於預防痴呆（資料圖片：pixabay）
7、咖啡
Journal of Alzheimer’s Disease上一項研究表明，每天喝3-5杯咖啡可以降低65%風險。
8、玩數獨
發表在Archives of Neurology上一項最近的研究，指出保持你的大腦活動與阿爾茨海默病的低風險之間存在關聯。這些活動通常包括數獨、填字遊戲和短的數字遊戲。
9、流感疫苗
Canadian Medical Journal上的一項研究發現，白喉破傷風疫苗，脊髓灰質炎和流感疫苗在對抗阿爾茨海默病方面有長期效果。但原因尚不完全清楚。
10、冥想
一項研究發現兩個月的定期的冥想之後，患阿爾茨海默病的人有更好的認知測試結果。
