降三高，民間有簡單食療方。（圖片：Pixabay）
「三高」指的就是：高血壓、高血脂和高血糖。有專家指出，目前三高人群的疾病大多是「吃出來」的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規律。國內外專家均認為，解決「三高」問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高的人不能吃什麼
三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
民間食療方：海帶綠豆湯
控制三高，可以從注意日常飲食開始，俗話說藥補不如食補，有些小病、慢性病用民間的一些療方反倒可以達到事半功倍的效果。下面給大家介紹一個民間治療三高的小方子。
海帶
干海帶(Pixabay)
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附着在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而有助於達到治療糖尿病的目的。
綠豆
綠豆(Pixabay)
綠豆中的蛋白質比雞肉多，鈣是雞肉的7倍，鐵是雞肉的4到5倍，並有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素等。在中醫中，綠豆可以入藥，綠豆中含有多糖成分能增加血清脂蛋白酶的活性，從而達到間接降血脂的療效，還能防治冠心病，心絞痛。降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎的作用！
製作方法
海帶150克，綠豆150克，紅糖150克。將海帶浸泡，洗淨，切塊，綠豆淘洗淨，共煮至豆爛，用紅糖調服。每日二次，可連續食用。
能清熱，養血。改善高血脂、高血壓等問題！
其實吃出來的高血脂高血壓也可以吃回去，比如這碗海帶綠豆湯就是最簡單最方便的食療佳品，製作簡單，長期堅持您一定會看到效果，推薦給更多朋友也試試吧！
