學會五官調養法，對於照顧家中的父母長輩以及自我保健都大有裨益。（高旭演示/視頻截圖）
隨着年紀增長，難免會面臨一些衰老的問題。五官的衰老尤其令人苦惱，耳鳴、老花、鼻塞、牙齒鬆動⋯⋯奪走了生活中的諸多樂趣。其實這些症狀都可以很好地改善。學會五官調養法，對於照顧家中的父母長輩以及自我保健都大有裨益。
「五官」是中醫特有的名詞，西醫沒有這一概念。中醫傳統講的五官是指「眼睛、耳朵、鼻子、口唇、舌頭」。五官對應至五臟，分別對應「肝、腎、肺、脾、心」，因此，五臟的健康也會反映在五官上。
養五官，先養脾胃
通過調養五臟，就可以養五官。養五臟首先就是養脾胃。為什麼脾胃這麼重要？《皇帝內經》講「胃者五臟之本」。特別是在五官疾病里，眼睛乾澀、耳鳴、嗅覺變弱，都和脾臟有關。
中醫認為，人的衰老，是從小孩的純陽之體到老人逐漸陰虛的過程。五臟有上有下，有左有右，唯獨脾胃在正中間。人的氣機以脾胃為中軸，而五官在人體的最上面，所有的陽氣都往上供應。氣推動血液向上走，中醫說「目得血而能視」，眼睛要有足夠的血液來滋潤，視力才能好。當你氣虛的時候，氣推動無力，眼睛得不到足夠的血液，就開始昏花，耳朵得不到足夠的血液，就開始耳鳴。
我們可以通過簡單的「推腹法」，從本質上調理脾胃，養五臟：
●推腹法
1.首先找到兩個穴位：
膻中穴：位於兩乳中間的心窩處
關元穴：位於肚臍下四橫指處
2.躺在床上，用手掌壓住膻中穴，從這個位置開始，緩慢地一路按壓着下滑。推的力道要輕重適度，太輕達不到效果，太重會壓得身體不舒服。一直推到關元穴。
3.從關元穴繞肚臍順時針轉6圈。
這就完成了一組動作。如果時間充裕，建議早晚都做，飯後也可以做。每次推10次。
推腹法動作。（演示/視頻截圖）
「推腹法」是一個治本的方法。推完後，調理脾胃，改善消化、排泄，大小便通暢了，利於體內濁氣排出。濁氣降下去了，陽氣才能上升，五官才能得到滋養。
常見的五官老化症狀+改善方法
用「推腹法」養好脾胃後，開始調理五官。以下幾種常見的五官老化症狀，都有相應的調理方法：
●視力變差、眼睛老花
眼睛不好，最簡單是用「運目法」調養。早上醒來，閉着眼睛，眼球左看、右看、上看、下看，然後順時針轉、逆時針轉。一組動作每天做10～20次。
食補：眼睛老花是身體的陰精不足導致的，最簡單的食療法就是枸杞子泡菊花茶。每天堅持喝，才能看得到效果。
●牙齒鬆動
牙齒鬆動、掉牙也是老年人的常見問題。預防牙齒鬆動，每天可以做「叩齒」。叩齒是古人推薦的一種良好的保健方法，就是空口咬牙，上下排牙齒敲擊。每天叩100下，早上50下，晚上刷牙後再叩50下。
食補：中醫講「齒乃骨之餘」，牙齒和骨頭的關係最密切。腎主骨，牙齒鬆動表示腎氣不足。可以用「骨碎補」這味藥，配合杜仲、枸杞，每天泡茶飲用。杜仲不易泡開，可以泡之前先煮5分鐘。這種代茶飲對於慢性的牙齒鬆動、老人家腎虛型的慢性牙痛都有很好的幫助。
●口臭
有口臭先要看牙醫，以防是牙周病、牙齒縫隙大等病症引發的口臭。若排除這些狀況後仍有口臭問題，可以通過按大陵穴來調理。因為很多口臭是胃火旺引起的。大陵穴位於腕橫紋的中點處，每天按揉，能降胃火。
食補：可用藿香調理。大家都聽過藿香正氣水、藿香正氣丸，在中藥里有一付藥叫藿香。此外還有白芷、金銀花。拿這三味藥煮水，每天用來漱口，可改善口臭。
●耳鳴
老人耳朵退化，首先表現為耳鳴。中醫講，耳鳴久則聾。耳鳴久了，聽覺就開始退化。
改善耳鳴有一個手法，叫「震天鼓」。用兩個手的手掌捂住耳朵，慢慢地壓進去。位於腦後左右兩側的手指，分別用指腹敲擊後腦，就像敲鼓一樣。
震天鼓動作。（高旭演示/視頻截圖）
敲完後鬆開時，力道不要太猛。因為耳朵已經有壓力了，力道太大耳膜容易受傷。所以松的時候，掌根稍微往前傾一點，輕輕鬆開來。像這樣一次敲20下為一組，做3組就夠了。
食補：可用六味地黃丸或知柏地黃丸來保養耳朵，因為耳鳴和腎陰不足有關。
●鼻炎、鼻塞、嗅覺退化
對於慢性鼻炎或嗅覺退化，比如過去能聞到味道，現在花也沒有那麼香了，飯也沒有以前那麼好聞了，不管是哪一種，都可以使用搓魚際穴的方法。
魚際穴位於拇指下方第一掌骨的中點。雙手魚際穴相搓，不斷地摩擦。搓的時候儘可能接觸穴位。搓熱後，放在鼻子兩翼處，搓鼻翼。等涼了後，雙手再重新搓魚際穴。
兩手相搓時，搓幾下沒關係，重點是要搓熱。每天堅持做這個動作5～10分鐘。
搓魚際穴動作。（高旭演示/視頻截圖）
魚際穴屬肺經，能夠從經絡上來調理肺部。因為肺的外殼是鼻，所以鼻功能不好直至於肺。刺激魚際穴，就能振奮手太陰的正氣，提高肺功能。
食補：可使用白芷、石菖蒲各6克，加3克川芎代茶飲。石菖蒲要煮一煮再泡。這樣喝能夠緩解鼻塞、流鼻涕等症狀。
最後要記得，無論用哪種方法調養，最重要的就是持之以恆。
