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煮熟蘋果好處如此多 以後再也不生吃蘋果了

現在不論什麼季節都能吃到蘋果,但大多數都是生着吃的。那和不試試煮着吃呢!其實蘋果煮着吃好處多着的!

煮熟吃蘋果有什麼好處?

1、腸道會變好

蘋果加熱以後,其中的膳食纖維果膠得以軟化,軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用。而蘋果中的果膠有助於助排便,可以刺激腸內益生菌群的生長,同時也可以消炎等,同時可以治療腹瀉,改善腸道。

2、能夠降血糖降血脂

蘋果煮熟後再吃,可以起到降血糖的作用,同時也可以降血脂,還可以抑制自由基的作用,還可以起到很好的抗氧化的作用,也有不錯的抗炎殺菌作用哦!對於抑制血漿膽固醇升高也有一定的幫助呢!

3、可以防治內熱

煮熟的蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。

將蘋果連皮切成六至八瓣,放入冷水鍋內煮,待水開後,將蘋果取出,連皮吃下。每天一次,每次一個,連吃7~10個可愈。經患者多次實驗,療效很快哦!

4、還能治療腹瀉

蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟而容易排出。果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。

5、降低膽固醇

蘋果可以跟豬肉一起煮,這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高,因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。而且蘋果可消除豬肉的獨特異味。

煮蘋果更適合一些特殊人群,比如:卧病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人,可以減少咀嚼,減少對胃腸道的刺激,使得攝入更順暢。

蘋果什麼時間吃好,飯前還是飯後?

一般飯前吃,因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用。

可選午餐、晚餐的一個小時之前,或者是兩餐之間,因水果的養分大多是水溶性的,容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快會被消化吸收。

飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:環球康品 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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