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「冬藏」哪些部位不能露?

中醫有“春生夏長,秋收冬藏”的講法,冬三月,也就係從立冬至立春前,尤其係三九天,係一年中最寒冷的季節。朔風凜冽,寒氣刺骨,陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物處於冬眠狀態,為來年春生、夏長養精蓄銳。因此,冬季養生之道,應以“藏”字為首要原則。

寒冷的冬季,“溫暖”恐怕係人們最渴望的事情了。從遠古時期的裹獸皮、纏樹枝,到現代的保暖內衣、帽子、圍巾、手套等“配套設施”,人們已經意識到,身體的某些部位對防寒保暖至關重要。重視保暖,也係“冬藏”的重要環節,尤其係對於老弱病殘者。進入冬天,天氣寒冷,室外溫度較低,極易使人患上風寒感冒、風濕骨痛、心腦血管等各類疾病。冬季保暖,至關重要,那麼,冬季哪些部位不能凍呢?

從醫學角度講,人體有8個部位最怕冷,對它們進行保暖防護尤為重要。

1.腳部

腳係全身最怕冷的部位,也有人體“第二心臟”之稱,腎和脾的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠,血液流經的“路程”最長,血液供應往往不足,當腳部受寒,回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近,這樣就加重心臟的負擔。所以,人們常講“腳冷,則冷全身”。全身若冷,關節炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。

友情建議:冬季,每天用熱水泡腳,促進周身血液循環,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,對於糖尿病的患者務必由家人兌好水溫,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。天氣好時,也可踢毽子、走路,鍛煉下肢、抬高下肢,提高禦寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2.腰部

腰部第二怕冷,它係腎之腑。腎喜溫惡寒,腎氣有溫煦全身陽氣的作用,而全身的正常工作正係靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損,就會立刻“鬧情緒”,人就會感到怕冷、無力、飲食少。男性會腰膝酸軟,陽痿早泄,女性則容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女天冷時一定要穿中長外衣,唔好讓腰部裸露。

友情建議:日常生活中可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50-100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

3.頭部

頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還係最不善於留住熱量的部位。研究發現,靜止狀態不戴帽子的人,在氣溫15℃時,頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,氣溫4℃時,佔60%。所以,天越冷越要給頭部保暖。

友情建議:冬季外出一定要戴帽子,最好係能蓋住前額的,對於“坐月子”的更需要注意護頭。頭部出汗後唔好立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。秋冬季節也不宜晨起洗頭,以免頭部受風寒。此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

4.脖頸

頸部係人體的“要塞”,上承頭顱,下接軀幹,還係咽喉要道,更係心腦血管的必經之路,這使它“身體”格外嬌貴,一旦受寒,容易導致有肺部癥狀的感冒、頸椎病、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來。

友情建議:冬天最好穿立領裝,尤其係老人,外出一定要戴圍巾,對預防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

5.腹部

腹部為人體臟腑之氣結聚之處,腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通。中醫有“不通則痛”的講法,有胃病史的人受寒後容易胃痛,經期女性受寒後容易痛經。中年男性陽氣衰弱,陽不化氣,水濕內停,導致“將軍肚”出現,受寒後容易出現腸鳴腹瀉,陽痿早泄等。

友情建議:不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經常胃部不適人群,不妨在出門時多穿一件外衣,夜間睡覺時腹部蓋上被褥,避免腹部受寒;同時可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然後繞着肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。

6.膝部

膝部係人體重要部位,若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛,特別係在南方濕冷天氣里,容易導致寒濕入絡,引發關節炎和風濕痛。

友情建議:保護膝關節的關鍵係保暖防寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動唔好過量,尤其騎車出行更需要注意護膝保暖。除了冬季,雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。

7.鼻子

鼻子也經常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,毛細血管會變脆,鼻子的“屏風”作用就變差,從而導致病菌進入肺內,增加呼吸道感染的幾率,導致鼻咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、毛細支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發生。

友情建議:冬季外出時戴個純棉口罩,但最好唔好用圍巾遮擋,以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時,可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱後,沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。

8.背部

背為陽中之陽,如忽視背部保暖,易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。現在許多朋友待在溫暖的室內,卻也難免有事外出,或係上廁所,又或係出門取快遞。這樣後背就會直接從溫暖的空調房裡挪到冷風裡,容易損傷後背巡行督脈的陽氣。

友情建議:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時候,別忘了給後背曬個“日光浴”,熱流會讓全身舒服。

諺語有“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝葯一碗”的講法,因此,朋友們在冬季不僅要針對自己身體薄弱環節保護好身體相應器官,以免着涼,誘發疾病發作,還要適當運動,注意調整飲食結構,中醫常講:“冬令進補,三春打虎。”要想冬季不生病,驅寒保暖務必懂。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:北京青年報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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