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研究發現:長壽的人都有這些共同習慣

攝入過多的糖,會造成糖尿病、高血壓等代謝疾病,影響健康。(圖片來源:Adobe Stock)

想要對抗衰老,可以通過飲食習慣的改變和生活方式的選擇來逆轉衰老。

1、減少糖的攝取

攝取過多的糖對身體健康會造成一定的影響。飲食中攝取的糖會與體內的蛋白質結合,造成糖基化反應。而糖基化程度越高,皮膚就越容易老化。所以,減少糖的攝取,有助於延緩衰老。而且攝取過多的糖,也會增加肝臟、胰腺的負擔,造成糖尿病、高血壓等代謝疾病,影響人的壽命長短。

2、避免過敏食物

減少過敏食物的攝入,可以讓身體擺脫過敏反應以及炎症的痛苦,減少諸如關節疼痛、免疫力低下、頭痛、腹脹、疲勞、困惑等不良癥狀。

3、充足的睡眠

一項研究發現慢性睡眠不足加速了身體老化,每天保證七至九小時的睡眠,能夠讓你的身體得到最佳的修復,保持活力。

4、控制壓力

當人在巨大的精神壓力下,會導致暴飲暴食,進而增加身體中的皮質醇和胰島素水平,加重炎症反應和氧化應激。而且所有的壓力帶來的身體損傷都係一個慢性積累的過程。想要健康長壽,保持身體活力,最好能夠先學會壓力管理。

5、運動

如果你沒有時間去健身房,可以每天晚上食完飯簡單的散個步。

6、多喝水

當身體嚴重缺水,器官將不能夠正常運轉,人們就會變得容易疲勞、頭痛或者係其他部位產生疼痛。

7、保持好心態

保持好心態,對於延緩肌膚衰老很有幫助。一個良好的心態在心血管健康和對抗癌症中能起到關鍵作用。

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:大家之家 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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