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不熬夜 先至是你頂級的自律

頂級的自律,並唔係拼盡全力,而是節制自己。(圖片來源:pixabay)

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朋友跟我講,佢們公司的徐總生病了。佢33歲,年輕有為,卻得了晚期肝癌。

徐總是一個很自律的人。佢每天都要喝着黑咖啡,熬夜加班。從年初,忙到年底,節假日都不休息。喺工作之外,佢還制定了特別詳細的學習計劃,把目標分解落實到每一天。

所以,佢的日程表,排得密密麻麻,內容多得讓人焦慮。佢非常認真,不完成當天的任務,絕對不睡覺。因此,佢每天晚上,都會熬得滿眼血絲,三點左右先至休息,有時甚至更遲。

佢經常跟員工講:“成功,取決於你喺八小時之外的努力,所以年輕人一定要自律。”

徐總的講法,當然很勵志。可是,佢忘記了一點:自律的正確姿勢,是抓住努力時的每一分鐘,而唔係抓住每一分鐘去努力,最後拖垮了身體。

雖然,自律是有成效的,你的時間投入喺哪裡,回報就喺哪裡。但是,我們不能只盯着可見的事業收益,卻忘了隱形的健康成本,埋着頭,拼着命,只顧往前沖。人生唔係短途跑,而是馬拉松。如果你喺半路上,就耗盡了所有的能量,那最後的榮耀,也就遙不可及。

自律,是你得到成功的保證;而健康,先至是你享受成功的前提。

徐總現喺明白了這一點,

但悔之晚矣。

擁有健康的時候,你未必懂得珍惜,失去的時候,先至會恍然驚覺,它是多麼可貴。很多優秀的人,都像徐總這樣,嚴於律己,瘋狂打拚,仗着年輕力壯,不顧惜身體。

可是,如果有那麼一天,你站到了生命的邊緣,而漆黑冷酷的死亡,就像懸崖下的深淵,展現喺腳底,那時你就會發現,曾經執着的一切,都是浮雲,都是空虛,唯有健康,先至是最實喺的硬道理。

能保證健康的自律,先至是最好的自律。所以,頂級的自律,並唔係拼盡全力,而是節制自己。頂級的自律,並唔係喺短期內野蠻生長,而是喺長期內計劃合理,作息規律,讓你的成長適度、從容、可持續。喺生活中,要懂得適可而止,量力而行。工作的時候,好好工作;該睡的時候,欣然休息。

莎士比亞曾講:舒服的睡眠,先至是大自然給人的溫柔護理。”

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有些人熬夜,是因為太勤奮,非常嚴格地要求自己。而有些人不睡,則是因為日頭沒做出乜嘢成績。

網上曾經流行這樣一句話:我們熬夜工作,唔係因為晚上有靈感,而是因為日頭的碌碌無為,引發了愧疚感。

想想看,很多人正是如此。

日頭,刷刷微博,睇吓視頻,逛逛淘寶,喺朋友圈點贊評論,再跟別人聊上幾句。東摸摸,西忙忙,一天的時光,就喺渾渾噩噩之中,飛快地過去了。夜深的時候,回顧這一天,都不知道自己做了乜嘢,也不清楚時間都去了哪裡。於是,你就想要彌補,熬夜多做幾件事,好告訴自己:“我今天沒有虛度時光。”

但是,越晚睡,第二天就越沒精打采,越可能一事無成,到了晚上就會更愧疚,更難受,形成惡性循環。所以,喺熬夜這件事情上,你一定要自律。

《少有人走的路》里有這樣一句話:“自律,是消除人生痛苦的重要手段,是解決人生問題的首要工具。”

那麼,如何養成自律的習慣,不再晚睡呢?你可以設定鬧鐘,喺固定的時間,提醒自己去睡覺,形成生物鐘規律。你也可以使用記錄工具,記載自律的成果。比如,用APP或者小程序。早睡一次,就打卡一次,會很有儀式感和成就感。

為了早點睡,不妨制定合理的作息計劃,並且定期做回顧、總結和分析。還可以把你的計劃告訴親朋好友,讓佢們來監督,給你一定的壓力。

最後,如果計劃執行順利,不再熬夜了,就給自己啲小獎勵。

人的行為,是有慣性的。如果你不停強化和鞏固早睡的行為,就會對自己更有掌控能力,讓生活走上合理的軌道,和熬夜的習慣“斷舍離”,好好享受睡眠。要知道,人生有三分之一的時間,是喺夢鄉中度過。睡眠,可謂是人生的重頭戲。

喺最重要的事情上,能夠自律,當然最牛氣。

就像蕭伯納講過的那樣:“自我控制,是最強者的本能。”

如果你能自我控制,不熬夜,一方面,喺心理上,可以讓自己更有毅力;另一方面,喺生理上,也可以強化你的大腦組織。

麥格尼格是斯坦福大學的教授,佢喺《自控力》一書中,告訴我們:如果你睡眠充足,就能讓大腦的前額皮質補充能量。而前額皮質是負責管理意志力的,這個區域一旦得到能量,就會幫助你極其出色地自律。

所以,自律讓我們不熬夜;而不熬夜,又能得到極好的自律能力。喺這個良性循環中,越來越自律的你,就會感到令人欣喜的變化:睡眠好了,皮膚變得紅潤,精力充沛,工作順利,心態也越來越積極。生命中的一切,漸入佳境,日新月異。

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每次一講到“自律”這個詞,我們總會想到啲很雞血的場面:某個威猛帥哥,嚴格執行着肌肉訓練計劃,喺健身房裡舞動着各種器械,臉色堅毅,揮汗如雨;某個白領麗人,雷厲風行,幾天幾夜不眠不休,飛越城市,飛越時區,拿下一個又一個客戶,敲定一單又一單生意。

可是,自律並不只是激情澎湃地鍛煉,也不只是熱情洋溢地工作。

頂級的自律,潛移默化地滲透喺生活當中,讓你喺那些最平靜、最樸實的小細節里,約束自己,要求自己。

曾有這樣一個流傳很廣的故事:

有一個人問禪師:“你可有乜嘢與眾不同的地方?”

“有。我餓的時候就吃飯,困的時候就睡覺。”

“這算乜嘢與眾不同,眾人皆如此,並無分別。”

“當然有分別。佢人喺吃飯之時,總是千般思慮,不專心吃飯;睡覺之前,總是萬般求索,不願意安眠。而我該吃飯時便吃飯,該睡覺時便睡覺,自然與眾不同。”

喺這個世界上,最簡單的,先至是最難做到的。飲食有節,起居有常,看似平凡小事,能夠天天執行,卻是很不容易。簡單的事情重複做,重複的事情用心做,一直持續,就是最了不起。

頂級的自律,就是日積月累,細水長流,喺每一個平常的日子裏,善待自己。無論你有多忙碌,多成功,保重身體,都是最重要的法則;保持健康,都是最長遠的課題。

哪驚你的人生,再叱咤風雲,萬一風雲突變,健康出了問題,到了那時,一切都已經沒有意義。所以,日頭,既然已經竭盡全力,到了晚上,就早早安歇,好好休息。

夜深人靜的時候,關掉電腦和手機,喝一點溫熱的牛奶,或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花,泡泡腳,冥想靜思,深呼吸。然後,盡量喺十一點之前,進入夢鄉,為聽日積攢元氣,為未來儲蓄健康。

健康,先至是人生的最大財富,是你自律的最高目的最卓越的努力,唔係透支能量,懸樑刺股;而是保存實力,養精蓄銳。最頂級的自律,唔係消耗自己,而是滋養自己。

馮侖講過:“偉大唔係管理別人,而是管理自己。”

而管理自己的第一要務,就是管理你的身體。不熬夜,先至是你頂級的自律。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:富書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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