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揉揉耳垂就能固腎 樓中亮中醫私藏10招每天都這樣做

中醫認為腎與膀胱互為表裡,“腎”掌管的人體組織及功能包含:腎臟、生長、發育、生殖、血液代謝、骨髓、脊髓、腦髓、頭髮、耳朵、生殖器、骨頭、牙齒、唾液…等;“膀胱”掌管的人體組織及功能包含:膀胱、小便功能…等。

腎容易產生的健康問題

疾病:腎臟泌尿疾病,如腎炎、膀胱炎、結石、糖尿病、憂鬱症、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、骨質疏鬆、婦科疾病、血液疾病、腸胃病、性功能衰退…等。

癥狀:耳鳴、關節疼痛、拉肚子、消化不良、四肢冰冷、臉色蒼白、月經不正常、痛經、白帶、發育不良、失眠、頭痛、健忘、眩暈、水腫等…。

補腎固腎的十個法則

1.每天早上喝一杯溫的黑豆核桃豆漿。

將黑豆、核桃、黃豆等比例蒸熟,加入適量溫開水以果汁機打成漿,連渣一起喝掉。

2.不食烟、喝酒、嗜辣,不熬夜。

3.多吃含鋅食物。

因工作需要而熬夜者,熬夜過後務必多補充含鋅的食物,例如牡蠣、蛤蜊,體質較寒者須加些老薑一起吃。

4.每日扣齒50次。

兩頰放鬆,上下排牙齒輕輕咬合(互扣),齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質健康,令大腦活躍延緩退化。

5.經常練習深蹲。

雙腳打開比肩膀略寬,雙手往前交握圍成圓圈、縮小腹,肚子唔好放鬆下垂,往下蹲坐,膝蓋唔好超過腳尖,一次蹲一分鐘,每日2次。

6.經常熱敷後腰部。

將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎位置,透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,一次10分鐘,每日2次。

7.保護腰部不受寒。

一年四季都不可穿着露出腰部的衣物,睡覺有踢被子習慣的人及銀髮族最好穿上肚圍入睡。

8.每天踮腳尖走20~30分鐘。

9.時常揉捏耳垂。

中醫講“腎開竅於耳”,耳朵上有260多個穴位,關聯着五臟六腑,時常揉捏耳垂,可以耳聰目明之外還有保養腎臟的功用,每天3次,每次20下。

10.按摩腎俞穴。

腎俞穴在腰部,和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處,每天按壓2次,每次按壓30次,感到酸、麻、脹即可。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:早安健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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