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4個信號講明肝臟「藏毒」太深 該排毒了

晚上11點到1點係肝排毒的時間,不宜熬夜,肝臟必須在睡眠中才能完成排毒。(圖片來源:Adobe Stock)

肝臟係身體的解毒器官,如果肝臟受到損傷或者係攝入的食物中毒素過多,都會導致肝臟藏毒,如何判斷肝臟係否帶毒,又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢?

肝臟有毒素的4個信號

1、看體重

肝臟係我們人體內新陳代謝最主要的一個功能,如果我們的身體中有毒素卻沒有及時排出去,就會讓毒素儲存在脂肪細胞內,然後日積月累,越來越多就會積在腹部,造成體重上升。

2、粉刺增多

體內黃體荷爾蒙的作用係促進分泌皮脂,所以肝臟功能降低就會導致皮脂分泌增多,從而使粉刺叢生。

3、鞏膜(眼白)

原因:鞏膜(眼白)的顏色,可間接反映肝臟的功能狀態。比如,眼睛發黃很可能講明肝臟功能受損,血液的膽紅素含量較高,提示可能有急性肝炎。

4、臉色暗沉發黑

如果你覺得自己越變越“丑”,臉色越來越差,就要警惕自己的肝臟係否受損了。

當肝細胞遭到破壞後,肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管,使血液中的鐵含量增多,導致臉色暗沉發黑。

2種行為最傷肝臟

1、經常熬夜

愛護肝臟必須注意休息與睡眠,成年人正常睡眠時間應為6~8小時,在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,從而讓肝臟更健康。

2、酒精過量

喝酒傷肝,人盡皆知酒精的成分係乙醇,乙醇需要靠肝臟進行代謝,而肝臟能分解酒精,所以過量飲酒,會加重肝臟工作量,形成脂肪肝或係酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

養護肝臟的方法

1、不熬夜,規律作息

晚上11點到1點係肝排毒的時間,必須在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建議應在11點以前上床睡覺。

2、蒲公英、刺玫花泡水喝護肝排毒

蒲公英擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,且具有殺菌和抑菌作用,對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用,可改善痤瘡。

刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液循環,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,對於肝臟健康非常有利,並且可以暖胃、養胃,還可以緩解鬱悶的心情,幫助人們調節情緒,對於疏肝解郁效果不錯。

3、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態係必要的。

4、少吃藥物

人生活在這個世界上,很難保證自己一直不生病,不吃藥。藥物進入體內都要經過我們肝臟的濾器。

5、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,理想減重方式就係均衡飲食加上規律運動。

6、好好喝水係愛肝表現

忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來講,成人每天需要飲水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%,所以,每日飲水量達到2200毫升~2700毫升才符合健康標準。

7、平衡飲食

肝臟係人體內最大的消化腺,係各種物質的代謝中心,如能把好“口”這一關,做到讓生命賴以健壯的各種營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入,使肝既得到充足的營養及保護。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:環球健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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