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經常睡不好 小心出現這些害處

一次、兩次睡不好會引起人們精神疲憊,但係長期睡不好對身體的傷害卻不止這些,今天給大家盤點一下睡不好對人體的危害,趕緊來了解下吧。

經常睡不好小心出現這些害處

視線不良:睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

尿液變多:當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現過多夜間排尿量的問題,必須頻繁地上廁所。

頭痛:一般的情況下,睡眠不足的人都會出現頭痛的情況的,這係一種比較常見的情況的。

體重增加:睡眠不足還有可能會導致體重的增加的,因為睡眠不足就會導致食慾的增加,就會容易食用啲高熱量的食物的。

容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

睡不好不如試試這樣做

睡前揉揉神門穴

神門穴在哪裡呢?神門穴在手腕的部位,我們手腕處唔係有三條橫紋嗎,神門穴就在第二條橫紋的位置,每天晚上睡覺之前,揾到這個穴位,把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次,再換另一手,同樣的動作揉30次就可以了,幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。

睡覺前別緊張

有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了過多的或係過長時間的電視劇,導致無法從劇情中抽身出來,讓你胡思亂想一通,睡前唔好看打打殺殺的劇情,破案的電視劇也不建議看,還有儘可能的別上網,尤其係用手機刷朋友圈啊,刷微博,聊天咩的,更唔好煲電話粥了,睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態,就算結束通話了,精神還不能恢復平靜,所以電話聊天最好係有時間限制,免的時間太長睡不着。

別穿着衣服入睡

很多人忙了一天在外面,返嚟困的不行,倒頭就睡,衣服也不換,飯也不吃,這樣係不行的,如果穿着衣服睡覺,不僅睡不好,就算入睡之後睡眠質量也不點樣,而且還很容易感冒,感冒了就會影響平時的生活,所以為了不讓感冒找上門,還係回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。

適當的把吃晚飯的時間提前一點

有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚飯的時候就已經八九點了,這個時候吃晚飯算係比較晚的了,食完馬上入睡對身體不好,不利於消化,所以如果想睡個好覺,那麼把晚餐時間提前一點吧,五六點左右最好了,還有晚飯盡量別吃啲流質食物,比如粥之類的,這樣睡前就餓的前胸貼後背了,睡前的兩個小時內盡量唔好喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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