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4個信號講明肝臟「藏毒」太深 得排毒

肝臟係身體的解毒器官,如果肝臟受到損傷或者係攝入的食物中毒素過多,都會導致肝臟帶毒,其後進一步對肝臟造成損失。儘管毒素深藏,但它們在身體表面仍係留下了蛛絲馬跡,不相同的樣貌代表毒素藏在哪裡,如今,咱們要找出毒素的藏身處,儘快把它趕出身體。那麼,如何判斷肝臟係否帶毒,又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢?

肝臟有毒素的四個信號:

一、看體重

肝臟係我們人體內新陳代謝最主要的一個功能,如果我們的身體中有毒素卻沒有及時的排出去時,就會讓毒素儲存在脂肪細胞內,然後日積月累,越來越多就會積在腹部,然後就會造成體重的突然上升。

二、粉刺增多

因肝臟會破壞黃體荷爾蒙,調整荷爾蒙平衡。而體內黃體荷爾蒙的作用係促進分泌皮脂,所以肝臟功能降低就會導致皮脂分泌增多,從而使粉刺叢生。

三、鞏膜(眼白)

原因:鞏膜(眼白)的顏色,可間接反映肝臟的功能狀態。比如,眼睛發黃很可能講明肝臟功能受損,血液的膽紅素含量較高,提示可能有急性肝炎。

四、臉色暗沉發黑

如果你覺得自己越變越“丑”,臉色越來越差,那麼你就要警惕自己的肝臟係否受損了。

原因:肝臟對鐵的代謝起着重要作用,平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後,肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管,使血液中的鐵含量增多,導致臉色暗沉發黑。

兩種行為最傷肝臟

①經常熬夜

專家指出,愛護肝臟必須注意休息與睡眠,成年人正常睡眠時間應為6-8小時,在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜卧可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於肝細胞修復和再生,從而讓肝臟更健康。

②酒精過量

喝酒傷肝,人盡皆知酒精的成分係乙醇,乙醇需要靠肝臟進行代謝,而肝臟有許多工作要做,分解酒精只係他其中一項任務,所以過量飲酒,會加重肝臟工作量,形成脂肪肝或係酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

到底如何才能養護好肝?

1、不熬夜,規律作息

晚上11點到1點係肝排毒的時間,必須在入睡中才能很好的完成排毒,因此,建議應在11點以前上床睡覺。

2、蒲公英刺玫花茶泡水喝護肝排毒

蒲公英擅長排肝毒,修復損傷的肝細胞,可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用,可保肝,且能增強肝臟再生能力。並且具有廣譜殺菌和抑菌作用,對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用,具有“天然抗菌素”之美譽,可改善痤瘡。

刺玫花強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,對於肝臟健康非常有利,並且可以暖胃、養胃,還可以緩解鬱悶的心情,幫助人們調節情緒,對於疏肝解郁效果不錯。加上蒲公英的護肝排毒效果,二者一起功效加倍。

3、每天保持適量運動

並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

5、少吃藥物

人生活在這個世界上,很難保證自己一直不生病,一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總係生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正係飽受藥物煎熬的排頭兵,藥物總係先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱,睇吓有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在係責任重大。

6、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就係均衡飲食加上規律運動。

7、好好喝水係愛肝表現

忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來講,成人每天需要飲水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%,所以,每日飲水量達到2200毫升~2700毫升才符合健康標準。

8、平衡飲食

肝臟係人體內最大的消化腺,係各種物質的代謝中心,如能把好“口”這一關,做到讓生命賴以健壯的各種營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入,使肝既得到充足的營養及保護。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:ifeng.com 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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