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經常放臭屁係因為吃了這些東西

提起放屁,很多人會覺得比較尷尬,其實這係一種正常的生理反應。只不過,如果經常放屁太臭的話,那您可要留意了,有可能係由於飲食結構不合理導致的胃腸功能障礙。

放屁其實就係腸道排氣,它係腸道菌代謝活動的結果,主要係對各種營養物質的發酵、轉化的同時,產生的二氧化碳、氫氣、甲烷、吲哚和硫化氫等氣態代謝物,這些物質積累到一定的程度,形成足夠的壓力後,從腸道內排出。

大家都知道,並唔係所有的屁都係臭的。其實,二氧化碳、氫氣、甲烷等氣體係發酵分解複雜的碳水化合物以後形成的,這些氣體係沒有氣味的。

臭屁的罪魁禍首係吲哚和硫化氫。它們係發酵蛋白質、脂肪等動物性食品以後產生的氣體。這些代謝物不僅有惡臭氣味,而且係有毒的。這些氣體可以腐蝕腸壁,造成腸屏障功能下降,通透性增加,使腸道內的有毒物質進入血液,從而危害人體健康。此外,這些氣體還可以造成細胞毒害和基因突變,因而增加患癌症的風險。

所以,如果你經常排氣很臭的話,就要警惕了!這講明你的飲食結構可能不合理,動物性蛋白和脂肪攝入得太多,自己根本就消化、吸收不完,大量留給結腸中的腸道菌,最後被發酵轉化成有毒的代謝物和氣體。

遇到這種情況,你就需要大幅度地減少動物性食品的攝入量,增加糧食特別係粗糧的攝入量。當進入結腸的糧食和肉食的比例合理時,腸道菌的發酵活動就不會產生有毒的氣體了。

“五穀雜糧”的攝入有利於建立腸道菌群平衡。在每天吃飯時,一定要意識到,你吃進去的食物,不僅僅係滿足自己的需要,你來不及消化吸收或者不能消化的食物會進入結腸去培養腸道菌。把咩樣的食物留給腸道菌,決定着你能培養咩樣的細菌出來。千萬唔好在自己的腸道里培養啲產生毒素的、能致病的“惡狼”一樣的細菌,那樣你的身體就不得安寧了!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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