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決定人一生壽命的14個轉折點

在人體這部充滿奧秘的機器里,“潛伏”着啲神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結,啲影響你壽命的轉折點,為你一一解讀。

在人體這部充滿奧秘的機器里,“潛伏”着啲神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結,儘管存在強烈的個體差異,人一生中總有啲年齡值得關注。本報邀請多位國內相關專家,為你一一解讀。

10歲:骨骼在衝刺

多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化,男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。此時人體對各種營養需求量很大,最渴望的係鈣質、維生素D及蛋白質食物,但也不能過量。由於可能含有雌激素,此時要少用化妝品,多吃綠色食品。

18歲:智齒作亂

智齒通常在18歲以後出現,因此時係智力發展高峰得名。如果出現某個部位反覆腫脹疼痛、食嘢總塞牙等情況,可能係智齒髮出的信號。如智齒位置不正,出現齲齒或冠周炎等情況,就需要把它拔掉。

25歲:骨骼最富有

我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬號,25歲時係最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉,能為你的骨骼“掙錢”,但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來講係筆“大開銷”,要避免。這係因為維生素D係脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的參與。

30歲:身材開始走樣

走在大街上,你會發現不少看上去30歲左右的男性,開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始,人體的新陳代謝能力開始下降,尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次,每次30分鐘。如果自己一個人總係懶得動彈,不防選擇需要合作的運動,如打羽毛球、踢足球等。

30歲:趕上生孩子的“尾車”

英國科研人員發現,女性的“卵子庫存”有200萬個,但30歲時,約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲,卵子數量僅剩3%,其中能發育成熟的只有450個,這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

30歲:長出第一根白髮

30歲後的某個清晨,你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。30歲後出現白髮係歲月的正常印記。這係由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過於緊張、熬夜、食烟、高脂飲食,能預防部分脫髮的發生或發展。

35歲:精子質量下降

男性生育能力幾乎相伴其一生,但一項研究發現,30歲後中國男性的精液質量開始倒退,不管係數量還係活性。35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久,精子畸形越多,儘早戒煙限酒很關鍵。

41歲:骨頭開始走下坡路

當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時,就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

48歲:第一次發現老花眼

大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來講,50歲配100度,往後每長10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次,也能起到一定的延緩作用。

49.5歲:更年期出現

女性正常的絕經年齡在45歲左右,黃金年齡則係49.5歲。如果在40歲之前就停經的話,就係卵巢早衰了。睡覺係女人天然的保養品,一定要少熬夜。此外,長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退,不妨藉助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。

50歲:前列腺要“年檢”

中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示,調查發現,到了50歲,超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲,每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水,避免久坐或長時間騎單車,要注意飲食清淡。

55歲:帕金森找上門

帕金森病係發生於中老年的中樞神經系統疾病,多發於55歲以上,發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病,平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語,多找人嘮嘮嗑等。

60歲:白內障很常見

60歲以上的人群中,10個有8個會被白內障問題困擾。隨着年齡增加,晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障,且影響了生活質量,就應儘早手術。

60歲:躲開高血壓

中國心血管病報告顯示,49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大,患病率越高。不過,高血壓並非係你老了之後才出現的疾病,它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。

健康係一輩子的事情。其實,追求健康沒有那麼多所謂的秘密,不管你現在係身強力壯的小夥子,還係已生白髮的中老年朋友,養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式,永遠都不會晚,但貴在堅持。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭文摘 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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