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人體最重要的八個器官好驚咩?

胃——怕冷

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,係因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議:

1.冬春交季胃部容易受寒,遵從“上厚下薄”的春捂建議,即上衣唔好着急減掉,一般早晚溫差10攝氏度係減衣的標準。

2.冰箱里剛拿出來的食物唔好直接入口,可以加熱或放置常溫。

心臟——怕咸

人們每天食用約10克鹽,但係食鹽過多,會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。

建議:

1.一天吃鹽6g以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽係否過量。

3.如果吃菜過咸,別忘了多喝白開水。

肺——怕煙

醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係,吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就係7300包,那麼他的吸煙指數就係20×20=400,“吸煙指數”>400就應被列入肺癌風險人群了,你可以自己算一算。

建議:

1.咩時候戒煙都不晚,現在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難,可以求助醫院的戒煙門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害,食烟千萬唔好在家裡食烟。

腎臟——怕肉

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,使腎臟長期處於“超負荷”狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

建議:

1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,所以這樣計算下來,每天吃肉唔好超過4兩。

肝臟——怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現,肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

建議:

1.控制飲食加上合理運動係減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸道——亂吃藥

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐葯,而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應盡量規範合理。

建議:

1.保持腸道菌群的健康,應該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.唔好濫用抗生素。

胰腺——暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其係高脂、高蛋白食物的大量攝入,促使胰液大量分泌,加重胰腺負擔,很容易誘發急性胰腺炎。

建議:

1.每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜生果。

2.唔好過度飲酒,啤酒唔好超過1瓶,白酒唔好超過1兩。

膽囊——不規律吃飯

長期不規律的飲食,導致膽汁中成分的改變,特別係膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,係膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐,會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導致結石形成。

建議:

1.保證每頓規律飲食,早上時間再趕也要食嘢,可以在辦公室放上啲麵包和果醬。

2.有了膽囊疾病後要飲食清淡,規律進食。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:廣州日報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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