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六大習慣讓你遠離感冒

不少人感冒後,為吃什麼葯很是傷腦筋,有人說可以喝薑湯,有人說不可以喝薑湯。到底能不能喝薑湯呢?

感冒者的飲食原則

1、這個時期可以多吃雞肉,燉雞湯含有人體所需要的多種氨基酸,能夠增強人體對於感冒病毒的抵抗能力。

因此,感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒,促進痊癒。

2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。

蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力,適當多食對預防感冒有一定作用。

3、感冒病人宜食粥、藕粉、麵條等稀軟的食物。

4、根據病情,風寒型者宜多吃蔥、生薑、大蒜等發汗散寒食品;風熱型者宜多食有助於散熱、清熱的食品,如綠豆、蘿蔔、白菜等。

感冒要防重複用藥

不少人感冒後習慣同時吃幾種感冒藥,認為總有一種感冒藥有效。其實很多復方感冒藥都含有相同或相似的成分,多種感冒藥同服容易發生重複用藥,引起藥物過量中毒。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林,但過量服用可引起呼吸急促、噁心嘔吐,甚至耳鳴、耳聾,尤其是兒童應慎用;另外,含撲熱息痛的復方感冒藥就有十多種,過量或長期服用也可造成身體危害。

六大習慣讓你遠離感冒

1、勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品、手,就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。

2、勤運動、不懶惰:有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

3、勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反覆感染。另外,牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。

4、清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力,飲食過咸,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

5、充足睡眠:經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

6、保持愉快的精神:醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件,所以從身邊的小事做起,讓自己做健康的主宰者。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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