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補腎的秘方 竟是這些生活小事!

充足的睡眠對於氣血的生化、腎的保養起着重要作用。(圖片來源:Adobe Stock)

補腎一直是大家關注的話題,在日常生活中,有很多人會出現腎虛的狀況,因此要注意補腎的方法,以下介紹給您補腎的10大常用方法。

補腎10大方法

1、飲食保腎

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,應諮詢相關專家。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,避免過度疲勞,有利於腎臟的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分,清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎臟,起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各做1遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、不要忍尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿意時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

7、避免勞累

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,這樣才有助於養腎護腎。

8、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

9、排便暢通

排便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

排便困難時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

10、飲水養腎

水是生命之源。水液不足,可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

大家在日常生活中,要多注意這些補腎的方法。此外,腳底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,亦能起到養腎的功效。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:我健康我做主 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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