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成功男人早晨五個生活習慣

據台灣《經濟日報》報道,善用晨光很可能係掌握成功和健康人生的關鍵。早起係許多企業執行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點。

報道講,前英國首相撒切爾夫人每天凌晨5時起床,美國著名建築師萊特4時起床,迪斯尼執行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。一般人都認為晚上工作質量最佳,但根據Inc。雜誌調查發現,早起的人做事較積極且效率較高。此外,擁有“返工前生活”更有益健康。

報道列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事:

一、運動

有運動習慣的人大都在早晨運動。不論係參加瑜珈課或係到健身房報到,返工前運動都能使接下來的一天精神飽滿,並帶來滿滿的成就感。

早晨運動也掃除收工後偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時慢跑可能令人不感興趣,仍不妨嘗試提早15分鐘起床,在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋,這將喚醒全身能量,幫忙迎接一天的工作。

二、規划行程

規劃當日行程表、本日目標和待辦事項,以激發體內潛力。早晨通常係一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間,十分適合用來規劃時程。

一個人在早晨較容易進行反思,這對安排哪些事該優先處理很有幫助。但在安排行程之際,別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會議後,不妨安排10分鐘散步時間或坐在辦公桌前沉澱思緒。此外若要吃得健康,那就在晚上安插一段採買時間,以購買隔天帶到辦公室的營養點心。

三、吃早餐

我們都知道飢腸轆轆,手上只拿一杯咖啡就衝去返工係咩感覺。返工後,坐在辦公桌前,看着窗外,心想墨西哥夾餅餐車何時會來,這係不對的。

應善用早晨時間,為身體補充足夠燃料以應付眼前任務。這有助專註工作,而不必分神關心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外,早餐不僅對身體健康有益,更係聯繫家人感情的好時機。即使在吃燕麥粥的同時,僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天,也足以在出門前提振精神。

四、冥想

一直談論關於身體健康的話題,有時候會忽略心理健康。早晨係安靜冥想的絕佳時間。花點時間思考接下來的一天,專註於想獲得的成就。即使係1分鐘的冥想和正向思考,也能幫助調整情緒和對工作的睇法。

五、困難的先做

每個人的待辦事項列表中,都會有一件最不願意碰觸的事。這件事會造成成日(甚至整周)的困擾,直到你終於願意麵對並加以解決。

呢度有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項中最討厭的任務。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱,不如立即着手解決。

早晨時因已充分休息且精神飽滿,因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實行,一天的工作會越來越輕鬆。隨着收工時間將至,手邊只剩下簡單的工作,便能夠抱着輕鬆心情迎接收工。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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