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糖尿病常見四大誤解 這樣做可預防

對某大學學生糖尿病知識調查結果顯示,80%大學生對糖尿病都有或多或少的了解,5%的同學選擇不知道,另有15%的同學對糖尿病很了解。不過,具體到一些細節問題,很多大學生對糖尿病都存在以下四大誤解。

年輕人對糖尿病有四誤解

1、糖尿病是老年病

60%年輕人認為糖尿病與年輕人無關,認為它純粹就是老年病。事實上,糖尿病並不是老年人的專利。近年日本的統計資料現實在新診的青少年糖尿病中2型糖尿病的比例竟高達80%。出現這種情況主要與青少年中超重和肥胖患者日益增多,高脂肪、高熱量飲食和體力運動減少有很大關係。因此,年齡並不是避免糖尿病的有效武器。

2、親戚糖尿病跟我沒關係

調查中,有12%的同學家中有親戚患有糖尿病,但是68%的同學都認為親戚患有糖尿病並不會提高自己患糖尿病的幾率。這個觀點也不正確,因為有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群之一,他們的患病幾率比一般人要高。

3、身體沒有不適不會得糖尿病

75%年輕人不知道糖尿病的症狀表現,更不知道很多糖尿病其實沒有症狀表現,因此他們認為身體沒有不適,就不可能患有糖尿病。一般說來,患糖尿病的典型症狀是「三多一少」,即吃得多、喝得多、尿多,但人很瘦。不過,在實際中,多數2型糖尿病患者起病隱匿,很多人都是等有了併發症,如視力急劇下降、容易感染、性功能障礙等,到醫院其它科室看病,等檢測出血糖才知道患有糖尿病。

4、糖尿病沒什麼了不起

一些年輕人對待糖尿病會出現兩種極端,一種是超級重視以至產生恐懼,另一種是超級不重視以至蔑視,其實這兩種態度都是看待糖尿病的大忌。因為糖尿病完全可以很好控制,因此患病的人沒必要增加自己的心理負擔,不患病的人也不要用異樣的眼光看待別人;不過,一旦你完全忽視糖尿病,它就會隨着你毫無控制的不良生活方式而纏上你。因此,對待糖尿病最好的方法就是:在戰略上蔑視它,在戰術上重視它。

如何預防糖尿病?

一、常檢查,早發現

糖尿病症狀:多飲、多尿、多食和消瘦,但是,一旦出現症狀,已經晚矣,因此每年至少應去正規醫院進行一次血糖檢測,這是目前早發現糖尿病最準確的途徑。另外,日常聽聽糖尿病知識講座會受益匪淺。

二、飲食調理,營養均衡

糖尿病患者米飯不能吃飽,水果不能吃多,甜品基本不碰,也不宜吃含高膽固醇的食物,不可飲酒。那麼,對於預防糖尿病來說,平時注意不避免暴食暴飲,少吃甜食、魚、肥肉以及油炸、熏烤、醃製食品,同樣,戒煙限酒是十分必要的。此外,還要注意不可偏食,合理膳食,營養均衡,才會避免糖尿病的發生。

三、多鍛煉,勤活動

肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的機會就會減少,所以控制體重是很重要的。平時要經常保持一定的運動量,控制飲食,再加上增強鍛煉,體重就不至於過胖。生命在於運動,只要適當鍛煉,多活動,才會提高免疫力,增強體質,預防糖尿病的發生。

四、心態坦然,愉悅生活

雖然糖尿病患者利用均衡食譜、運動及藥物,維持中血糖水平在一定水平,但精神緊張會間接增加血糖。因此若要血糖回復正常水平,患者除了飲食、運動、藥物控制,消除精神緊張,保持心態坦然,情緒寧和更需謹記。最新科學證實,當人們處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經興奮,直接對胰島素分泌產生抑制。交感神經還會加快腎上腺素分泌的速度,間接抑制胰島素分泌。因此預防糖尿病,應心態放鬆,規律作息,愉悅生活。

責任編輯: 李冬琪  來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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