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身體過瘦容易導致多種疾病要警惕突然消瘦

減肥已經成了不少人生活中的主題之一,誠然肥胖不但會影響外形、導致自卑,還會帶來健康問題。但係體重過輕不但唔抵得羨慕,而且有可能引發各種嚴重的身體問題。經濟日報-中國經濟網科技頻道發現,如今很多人以瘦為美,不少本來就纖細的女性朋友因為對自己某些部位不滿意,仍然堅持“減肥”。

身體過瘦容易導致多種疾病

但實際上體重過低會給身體帶來很大的風險。體內脂肪與蛋白質減少,體重下降超過正常標準10%時,即稱為消瘦。呢度所指的消瘦一般都係短期內呈進行性的,有體重下降前後測的體重數值對照,且有明顯的衣服變寬鬆,腰帶變松,鞋子變大以及皮下脂肪減少,肌肉瘦弱,皮膚鬆弛,骨骼突出等旁證。

消瘦與肥胖一樣,都係不健康的身體狀態。按身體質量指數算,如果一個人的BMI低於18.5(最低健康體重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即為消瘦。消瘦的人容易疲勞、體力差,同時免疫力差、耐寒抗病能力差,易患多種疾病。

不同的人群在消瘦時也有不同的表現:消瘦的中老年人易患骨質疏鬆;消瘦的青年人常伴有腸胃疾病;消瘦的女性易出現月經紊亂和閉經;消瘦的兒童則有營養不良和智力發育的問題。

不明原因的消瘦非常危險

主動減重導致消瘦固然有很多危害,但更值得警惕的係原因不明的突然消瘦。如果沒有運動和減肥,體重卻持續下降了10%,就必須引起重視,要及時查明原因。

短時間內體重急劇下降很有可能係因為癌症。很多癌症早期沒有其他明顯癥狀,但會因為影響食慾、噁心、腹脹等導致快速消瘦。

如果餓得快、吃得多,但體重還持續下降,那麼很有可能和甲亢或糖尿病有關。如果早上醒來心率偏快並且大便次數增多,那麼很有可能係甲亢,反之則有可能係糖尿病。

增加體重也要科學健康

經濟日報-中國經濟網科技頻道調查發現,增肥和減肥有相似之處,就係不能一蹴而就,要循序漸進,否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。

體重不足的人通常飲食不均衡,改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡:碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量,各種維生素和微量元素也不能少。在營養均衡的前提下,提高攝入的總熱量,如果胃口實在不好,可以在食譜中適量添加熱量密度高的食物,比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的係,唔好突然大量提高熱量攝入,要給身體一個適應的過程。

除此以外,還應該有規律的作息,足夠的睡眠,並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來講,力量鍛煉係很好的運動。合理的力量鍛煉配合足夠的營養可以增加肌肉,讓身體變得更健康有力。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國經濟網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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