阿波羅新聞網生活 > 心靈之燈 > 正文

靈魂被重擊過的地方 才能長出自控力來

人生有三大幻覺:

今晚一定早睡。

明天開始減肥。

再買我就剁手。

最後發現:

除了睡覺時間,其他時間都想睡覺。

一不小心,又大吃一斤。

最後發現我是千手觀音。

01

很多人常常因為自控力差而迷茫。

普通人和自控力強人之間,差的到底是什麼?

被生活“開了個玩笑”的朋友大飛,深有感觸。

大飛曾經家境殷實,他和哥們廝混,深夜飆車,酒吧KTV就是家,喝酒、打遊戲、泡妹子,是他的“三大天職”。

過去25年,大飛過着毫無自控力,醉生夢死的生活。

直到三年前,父親鋃鐺入獄,家族企業破產,母親受刺激中風癱瘓,大飛一夜之間成為“負翁”,人生最難時,他甚至想過一死了之。

醫院的催款單,讓他不得不面對現實。最苦的時候,他在工地上做“瓦工”,細皮嫩肉的雙手,被粗糲的沙子磨到鮮血淋漓。

坎坷三年,大飛熬了過來,開了家早點鋪。

以前凌晨12點在飆車,現在10點休息。

以前凌晨3點在唱歌,現在3點起床幹活。

以前戒不掉的煙酒遊戲,現在不知為何物。

大飛最近買了房,有自控力的人,總不會活得太差。

大飛說,“我好像死了一次,又活過來了。”

很多名人也遭受過靈魂重擊,比如美國著名脫口秀欄目主持人奧普拉。

14歲前的她,是在貧民窟長大的私生女,在吸毒、濫交、墮胎的深淵中沉淪,生母都對她絕望時,是父親繼母嚴厲的教導讓她蘇醒,背誦單詞、讀書、學習,一點點重新長出自控力。

奧普拉在跌到深淵後,自控力觸底反彈,成為最優秀的主持人,美國第一位黑人億萬富翁。

奧普拉說:所以勇往直前吧!跌倒,你會從地上看到一個不一樣的世界。

02

羅曼·羅蘭說過:累累的創傷,就是生命給你的最好的東西,因為在每個創傷上都標示着前進的一步。

朋友的妹妹杉杉,本是120斤的“微胖妞”,她大學時愛上一株“校草”。

她幫他打飯佔座位,省錢為他買手機,幫他洗衣服襪子,她曾以為“愛能感動一切”。

杉杉為了能配上校草,減了一次又一次肥,卻始終敵不過麻辣香鍋、小龍蝦、麻辣燙、奶茶、提拉米蘇和炸雞腿……

健身卡只用了一次就閑置……

畢業在即,校草提出分手:“對不起,原諒我是個身材控。”

杉杉的精神支柱轟然倒塌,差點想不開。

從此後,她像是變了一個人。

午晚餐吃水煮蔬菜,少量主食。

每天在健身房裡鍛煉兩小時。

晚上10點睡覺。

學會保養、化妝、穿衣打扮。瘋狂地學習、看書……

那段時間,是她人生最拚命時,也瘦得最快,僅一年時間,杉杉如脫胎換骨般窈窕生姿。後來,杉杉成功進入500強工作,追求者眾多。

有同樣經歷的,還有參加《演說家》的姑娘孫一冰,因為胖,因為丑,她從小被孤立、侮辱,從未得到過鼓勵和愛。

她17歲開始整容,13次手術,瘋狂減肥,從180斤瘦到95斤,終成勵志女神。

面對觀眾,孫一冰哭着說:“我永遠不會忘記,因為丑所遭受的一切侮辱和排斥!”她的靈魂曾被重擊過,才有了超乎常人的自控力。

“不能控制體重和顏值的女人,是無法控制人生的。靈魂被重擊後,我的身體里,終於長出了所謂自控力。”

這正是杉杉和孫一冰前半生的寫照。

03

那究竟什麼是自控力?

斯坦福大學心理學教授凱利《自控力》一書中,是這樣定義的:

所謂自控力,就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。

自控力包括:我要做,我不要,我想要三種力量。

周五要交稿,這是必須完成的工作。

我不要吸煙,這是克制一時衝動。

我想要買房,這是目標和慾望,是長遠的人生設定。

“我要做”和“我不要”,是當下,看似簡單,做到卻十分困難,自控力差已經成了現代人的通病。

自控力差表現的癥狀或後果包括但不限於:

注意力瞬間被轉移;

情緒管理存在問題,分分鐘被外界影響;

一年一本書都讀不了;

剛做過的事,轉頭就忘了;

常常詞不達意,語言表達能力退化……

我們天天喊着要早起,要減肥,要戒遊戲……卻一次次打臉啪啪啪。

更別說“我想要”的目標,我們眼睜睜看着自控力一點點消失ing。

有辦法可以讓它滿血復活嗎?

當然有,大飛、杉杉做到了,究其原因,每一個浴火重生的人,無一不經歷深度打擊和刺激。

當尊嚴被踩在腳下,最愛的人離開,精神信仰轟然坍塌,靈魂感到劇烈的痛苦,自控力才有重生的可能。

人的生命似洪水在奔流,不遭遇島嶼、暗礁,難以激起美麗的浪花。最困難的時候,也就是離成功不遠的時候。

凱利教授把自控力比喻成肌肉,它是有彈性的,可以鍛煉的。但必須給予深度的刺激,自控力才能慢慢長出來。

別害怕,先天不足,後天養成。

自控力更像是彈簧,壓力越大,反作用力越強勁,逼迫你不得不做出改變。

人在生理上都會趨於“舒適區”,彈簧在鬆懈狀態下是最輕鬆的。

要想改變,就必須施加壓力,壓力就是你在乎的東西發生危險時的反應,包含了失去時的沮喪、痛楚和一系列的情緒生理反應。

你越是痛不欲生,越是壓力叢生,所獲得的自控力,往往越大。

凱利說:對於不在乎的事情,你不會感到壓力;但不經受壓力,你也無法開創有意義的生活。

一個無法掩飾的真相:壓力和意義是無法分割的。

04

要想擁有自控力,又不陷入“壓抑自我”的痛苦中,必須做到以下三點:

1.定一個能達到的清晰小目標

做事拖延的人,往往有“先掙它一個億”的大想法。

不切實際的幻想常常伴隨挫敗感,它會消耗我們的自控力。

清晰的小目標,是雖有難度但可克服的,是可分解出實行步驟的,甚至是“現在”就能開始做第一步的。

2.訓練自控力,但別挑戰自我極限

自控力像彈簧,壓得越緊,反彈力越大,但如果超過自身的極限,便會斷裂。所以經過靈魂重擊,有些人長出了自控力,也有人被擊垮,從此沉淪深淵。

所以才有《那些熬夜加班的年輕人,後來都死了》這種話題。

不要輕易挑戰極限,自控力不是用來懲罰自我的。

3.養成好習慣,就有了自控力

那些牛逼的自控力達人,他們真的超乎常人嗎?非也,所謂獨門秘籍,只是渺小又強大的習慣。

村上春樹在《當我談跑步時,我談些什麼》中,記錄每天早上4點起床跑步。

作家鄭淵潔從1986年開始,晚上9點之前睡覺,清晨4點半起床寫作至6點半,每天寫4000字。他一人把《童話大王》堅持了32年,發行超過2億冊。

壞習慣,毀滅一個人。

好習慣,成就一個人。

當你把一種健康行為變成習慣,自控力就自然而然有了。

與大家分享知乎高贊的“慢慢改變人生的8個小習慣”:

早睡;

早起;

讀書;

隨時記錄要做的事;

保持房間整潔,物品各就各位;

復盤時間的花銷;

定期運動;

深度思考。

文王拘而演《周易》,仲尼厄而作《春秋》,屈原放逐乃賦《離騷》;左丘失明厥有《國語》.....《詩》三百篇,大抵聖賢發憤之所為作也。

靈魂被重擊過的地方,雖然傷痕纍纍,鮮血淋淋,但只有不斷被痛擊、被刺激、被汗水滋養,才能長出肌肉一樣有力量的自控力來。

所有殺不死你的,都將使你更強大。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:洞見 轉載請註明作者、出處並保持完整。

心靈之燈熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞