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7種飲食讓你悄悄「變醜」!最後一種實在防不勝防!

總有人抱怨自己老得比別人快,身邊人臉上紅潤有光澤,同樣年紀的自己卻已黯然失色。臉係一面鏡子,反映一個人的精神面貌,而一個人飲食的對錯也都“寫在臉上”了。今天就為大家解析7大面部特徵,如果出現以下幾種面相,你該及時調整飲食。

臉色蒼白:果蔬吃太少

多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。

英國聖安德魯斯大學的研究發現,每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤,讓面色看起來更健康紅潤。

生果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色,讓西紅柿顯出紅色,人體食用這些食物後,也會體現在皮膚上,製造光澤。

超重的人要想獲得同樣效果,需要吃更多的果蔬,因為類胡蘿蔔素係脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

大胖臉:酒喝太多了

酒精會給身體施壓,促使身體產生皮質醇激素,這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留,造成臉部臃腫的結果。

酒精還會過度刺激腮腺,讓腮腺看起來更大,臉看起來更圓。

常喝酒的人如果想瘦臉,不妨戒酒或限酒,很快就能發現明顯的改善。

此外,酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚,容易造成面部下垂、失去彈性等問題。

皮膚潮紅:咖啡因攝入過多

過量喝咖啡會導致皮膚脫水,引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯,就需要在喝咖啡的同時,加喝一杯水,來抵消咖啡因對身體的影響。

經常不見陽光,身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。

酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚髮紅開始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因為這些食物會讓血管膨脹,進而加重面部發紅的癥狀。

痤瘡不愈:吃太多高蛋白飲食

現在通常認為痤瘡來自遺傳,但越來越多的證據顯示,乳製品和高蛋白飲食也係加重這一問題的原因。

有專家指出,牛奶中的一種生長因子可能係造成痤瘡的主因。

而蛋白質中的啲氨基酸會刺激身體產生某些激素,如雄激素等,同樣可能引發痤瘡。

要有效預防和治療痤瘡,最好的辦法就係多食用含有歐米伽—3脂肪酸的魚類,多吃新鮮蔬菜和生果。

嘴角有皺、乾裂:果蔬補充不足

皮膚科醫生萊斯利指出,嘴角有皺、發乾、破裂,都可能標誌着維生素B的缺乏,同時,缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。

因此,應多吃點含有維生素B的食物,如豌豆和全麥食品;含維生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

黑眼圈:吃得太素

貧血、缺鐵會造成眼下發黑,也就係我們俗稱的黑眼圈。

在素食者中,這種情況更普遍,因為肉類係鐵質的主要來源,缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝,讓臉色看起來蒼白。

眼下皮膚很薄,因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑,造成黑眼圈。

此外,忽略對眼睛的保護,如不戴太陽鏡,會加速眼周皺紋的形成;過度運動和節食會讓面部乾癟缺乏彈性;吸煙會損害牙齦中的血液供應,引起牙齦萎縮、蒼白、粗糙。

脖子上有黑圈:甜食過量

脖子上出現棕灰色的環形斑塊,也稱為黑棘皮病,可能預示着2型糖尿病,這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。

人體在代謝這些糖分時,釋放了大量胰島素,導致色素沉着。要去除這些斑塊,減肥係最好的方法。

7種食物讓你更年輕

有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。綜合美國“女性健康”網站,總結出最有益皮膚健康的7種食物。經常吃會讓你顯得更年輕。

1亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。

研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2藍紫色生果

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色生果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚晒傷。

葵花籽既係便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。

5紅薯

紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。

維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A係一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。

6西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都係不錯的選擇。

7酸奶

酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:大眾養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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