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起床後馬上小便?8個錯誤生活習慣你犯了嗎

你起床後馬上小便嗎?圖/報系資料照

一年之計在於春,一日之計在於晨。早晨的時光是一天中最美好的時光,是一天的開始。早晨起床的一些小習慣,看似很正常,實際上不僅不能保證身體健康,反而對身體有害,但大多數人都還是這樣在做,《每日頭條》整理了10個錯誤的生活習慣,一起來看看。

1、起床太猛

當我們熟睡時,身體處於一种放松狀態,此時的血壓比較低。而當我們早晨醒來的時候,血壓開始快速上身,尤其是患有高血壓患者,早上起床過猛會導致血壓短期內快速升高,很容易導致血管破裂等。

2、賴床不起

久卧傷氣,並且睡懶覺導致人體陽氣無法宣洩,有四肢發沉、精神萎靡感,所以早起者心情會比晚起者更愉快。

3、解便太用力

臨床上,確實有部分患者因解大便發生腦出血,晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

4、起床後不喝水

清晨血液比較黏稠,容易形成血栓。人所有生理活動都需要水的支持,而排毒是水分的重要作用之一,人體吃進去的許多東西包含有害的成分,還有吃的葯,這些有害物質通過腎過濾然後以尿的形式排出體外,如果缺水,這些廢物可能在腎里積累,輕則結石,重則影響腎功能。

5、早餐吃太油或太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太咸會使動脈硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份蔬果。

6、立即工作

剛醒來的時候,大腦處於供血不足的狀態,這時候工作不僅效率不高,而且極易產生疲勞感,因此早上醒來後可以適當伸個懶腰,想想今天的工作計劃,然後再慢慢地起床。

7、劇烈運動

早上起來後不適合馬上就開始劇烈運動,因為早上劇烈運動會刺激交感神經過度興奮感,打亂自主神經,從而導致人容易產生緊張焦慮感,所以建議早上不要劇烈運動。

8、立即小便

早上匆忙起身去廁所,往往會產生頭暈,因為人體在睡眠的時候,各項生理機能運轉緩慢,若匆忙下地去廁所,膀胱迅速排空,此時易引發低血壓,導致大腦供血不足。

阿波羅網責任編輯:趙麗 來源:聯合報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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