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七個習慣係肝臟殺手

我們都知道,肝臟係人體最大的消化腺,也係體內新陳代謝的中心。很多不良習慣都容易損傷我們的肝,為此,整理了最傷肝的七個不良習慣,一定要引起重視。

勞累、肥胖易加速肝臟損傷

許多網友在對逝者惋惜的同時,也不禁疑惑,為咩如此年輕,就被肝癌奪去生命呢?據醫師透露他在治療期間係完全聽從醫生指示的,因此有醫生揣測,他的病情複發很可能係因為身體狀況好起來後仍拚命工作,休息不足以致腫瘤複發。

肝病專家表示,肝癌更“愛”勞累肝炎一族。現在很多50多歲的肝炎患者,正處於事業的巔峰時期,工作壓力大,連續熬夜,身體不堪重負,使肝炎進一步惡化成肝癌。專家還表示,肥胖也係肝癌的一個誘發因素,肥胖加速肝臟老化有一定道理,因為脂肪肝患者的肝功能變差,肝臟的儲備能力下降。

提醒

這些壞習慣最傷肝

如今,生活節奏快,壓力大,許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時,也應該更加關注自己的身體,明白任何事情都唔抵得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習慣,一定要注意。

睡眠不足。經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復

晨起不及時排尿。早上起床後儘快排尿,可將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,減輕肝臟負擔,從而避免肝臟“中毒”。

暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用係幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。

不吃早餐。營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

吃藥太多。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎。因此,服藥必須嚴格遵照醫囑,在醫生指導下服用。

過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

腌製品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損,增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

夏季養肝護肝正當時

進入夏季,肝火旺盛,加之熬夜、壓力大等因素影響,初夏更應該重視養肝護肝,從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。

晚11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點係肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就係要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。

遠離酒和葯

長期飲酒易導致酒精性肝炎,損害肝臟的解毒功能。另外,許多藥物服用後係經過肝臟代謝,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

加強鍛煉

運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行啲慢步跑、快步走、騎單車等有氧運動,控制體重增長。

接種疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等,係常見的肝臟疾病,因此接種相關疫苗也係非常必要的防病措施。

多吃蔬菜生果

蔬菜和生果對肝臟的保護作用係由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。其中,綠葉蔬菜、胡蘿蔔、馬鈴薯和柑橘類生果的預防作用最強。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國經濟網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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