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萬病之源 始於腸道 便秘( 大便)每天要做的事 當然也是人生大事

吃、喝、拉、撒、睡這5件事是每天要做的事,當然也是人生大事!

但在這5件大事中,“拉”(即:大便)往往最不被人重視。

把大便當成大事來抓!

北京地壇醫院主任醫師蔡晧東曾經說出了不重視大便的後悔之意:

我以前就是這樣一位不重視大便的人。由於工作忙,我常常把大便忽略。尤其是在病房工作的那段時間,值夜班、加班、搶救病人……

忙起來腦子裡裝的主要就是工作,勞累過後,“睡意”和“餓意”就佔了上風,而“便意”常常被拖延。久而久之,形成便秘,發展為痔瘡、肛裂。

“萬病之源,始於腸道”。忽視大便不僅導致肛病,而且還影響了全身的健康。

1

首先影響的當然是消化道

便秘時,常常出現口苦、口臭和消化不良等癥狀。另外,長期便秘也是直結腸癌發生的危險因子之一。便秘使人體不能及時將腸道中的有害物質隨糞便排出體外,而使其在腸道中停留,增加了致癌的可能性。

2

便秘還與呼吸道疾病有關

“一日不排便,勝吸三包煙。”中醫有幾句話,你不得不信。“肺與大腸相表裡”、“有內熱必感外寒”。

在我經常便秘的日子裏,我特別容易患呼吸道疾病。而且,只要我一咳嗽,肯定出現便秘;相反,大便一通,咳嗽很快好轉。

3

便秘還可引起內分泌紊亂

很多肥胖者和糖尿病患者常有便秘癥狀,而便秘者又常常是肥胖者或糖尿病患者。便秘者皮膚容易發生痤瘡,影響容貌。

所以,一定要把大便當成每天的大事來抓,就像吃飯和睡覺一樣,每日必行!

這樣的便便,小心腸癌!

一般情況下大腸癌可以導致大便異常,例如:

大便次數改變,原來一天一次變成現在一天幾次;

出現便秘、腹瀉交替;

大便習慣改變,比如原來每天早上準時大便,現在變得沒有規律,或是便秘或是便意增多;

大便性狀改變,比如原來是成形的,現在出現了黏液便、暗紅色血便或變得細條了,有固定的壓痕等。

如果大便出現上述改變,同時伴隨不明原因的消瘦、貧血,或摸到腹部有腫塊,應前往消化內科或胃腸外科就診,篩查是否存在腫瘤。

問題便便,對症解決!

便便形狀能反映出人體健康的狀況,對症解決可使身體保持良好狀態。

1細長便:喝酸奶

細長便軟弱無力,好發於為食物攝取不足,腹部肌肉無力的年輕女性身上。這類人通常精神萎靡,排便無力,因此便便成細長型。

多喝酸奶,或適當吃腌漬物等發酵食品,促進腸道活性;攝取大量果蔬,如青菜,木耳,豆腐等易吸收水分的食物;鍛煉腰力,多做仰卧起坐。

2泥巴便:膳食纖維

黏稠得泥巴似的,顏色偏黑色的便便是由於水分沒有完全被吸收。長期易造成腸道不正常,甚至可能演變成“過敏性腸道症候群”,這種情況多由寄生蟲感染,需多注意。

多攝取富含膳食纖維的食物,膳食纖維食物像海綿一樣能夠很好地吸收水分;多休息。如癥狀持續一周以上應儘早就醫,有可能是食物中毒或寄生蟲引起的。

3水液便:暖胃吃菜

液狀便便也俗稱為“拉肚子”,常伴隨突發便意,水分幾乎完全沒有被腸道吸收,極端惡臭,大多由脾胃虛寒,壓力和暴飲暴食引起。

脾胃虛寒的人先暖胃,比如常吃薑、酒等去體內的寒。另外,人的大腸黏膜不足時,也會導致腹瀉,這類人需要攝取容易消化的食物,避免高脂或者高蛋白食物,攝取大量蔬菜。

4兔子便:多喝水

小顆偏硬,顏色偏黑的便便俗稱“兔便”。這是便便長時間堆積在腸道中導致便便偏硬,經常便秘或者腹脹。時而有味,時而無味。

注意多喝水,少吃點心或甜食。

如何能順利地、完美地便便?

1每天三種高纖維果蔬

高蛋白、高熱量、低纖維,吃的太細,容易產生便秘。

因此,預防大腸癌要減少精細食物的攝入,多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

2每天運動三十分鐘

《英國癌症雜誌》刊登美國一項新研究發現,經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。應每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉,如快步走,以稍微感覺有些大喘氣為宜。

3早點醒來

早一點醒來,喝杯溫開水,再正常吃一頓早餐,能夠給腸胃足夠時間去消化早餐,促進排便。養成生物鐘之後,每天的同一時間點都會有便意。

4順時針揉肚子

每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩,力度就是輕輕的揉,邊揉邊運動。對於便秘的人,一天可以做兩三次,早中晚各一次,一次十幾二十分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音,效果才好。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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