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把一件事堅持30天 結果驚人

接下來的30天喜不喜歡都要過,既然這樣,何不做一點改變呢?

01

國外有一個叫摩根的青年,每天閑的蛋疼,有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣?

他說干就干,一日三餐都吃麥當勞,連吃三十天。

他還用攝像機記錄下了這一過程。

三十天後,摩根的體重增加了25磅(約23斤),而且還患上了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。

要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try。

摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。

他叫馬特·卡茨,是著名的谷歌工程師。

他告訴自己,既然30天可以改變一個人,那為什麼不朝好的方向改變呢?

於是他給自己列了一份30天挑戰計劃。

要完成的四個任務:

騎車上班;

每天步行10000步:

每天拍一張照片;

寫一本50000字的自傳。

要克服的四個習慣:

不看電視;

不吃糖;

不玩推特(相當於我們不刷朋友圈);

拒絕咖啡因。

除了那本五萬字的自傳,其它七項都是非常小的挑戰。

然而就是這本自傳,平均到每天也只有1667個字。

30天後,馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。

他說,“做那些小的、持續性的挑戰,30天後你會感謝自己。”

02

在一個荷花池中,第一天開放的荷花只是很少的一部分,第二天開放的數量是第一天的兩倍,之後的每一天,荷花都會以前一天兩倍的數量開放……假設到第30天荷花就開滿了整個池塘,那麼請問:在第幾天池塘中的荷花開了一半?

第15天?

錯。

是第29天。

這就是著名的荷花定律,也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘里的荷花,一開始用力地開,玩命地開,但漸漸的,你開始感到枯燥甚至是厭煩,你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持,這時往往離成功只有一步之遙。

荷花定律告訴我們這樣一個道理:越到最後,越關鍵。拼到最後,拼的不是運氣和聰明,而是毅力。

有人提到“改變”就頭大,其實是他們把“改變”想的太繁雜了。

如果你想養成早起的習慣,你只需要在前一天早睡,早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的遊戲,僅此而已。

要記住,所謂改變,指的並不是“脫胎換骨”。

改變就像蒸桑拿,紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內,由淺到深,由皮膚到肌理。

改變,是一個循序漸進的過程。

不必急功近利、不必追求立竿見影,只要每天能比前一天有一點突破、一點改善,而且朝着正確的目標持續地做下去,就一定能成功。

03

一輩子太長,一秒鐘太短,30天不長不短剛剛好。

你可以改掉一個壞習慣,也可以培養一個好習慣。

01.把東西放在固定的位置。

02.一周集中採購一次生活必需品。

03.把第二天的計劃寫在紙質日曆上。

04.在前一天晚上準備好第二天要用的東西

05.以分鐘為單位來計時,而不是以小時。

06.隨身攜帶筆記本。

07.記錄時間都去哪了。

08.每天靜坐冥想五分鐘。

09.早起。

10.記賬。

這10個習慣小的不能再小,但若能長期堅持,必能改變你的人生。

思想決定行動,行動決定性格。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:每晚一本書 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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