胃腸道受壓：
翻騰不安
很多人在過度緊張、擔心或焦慮時，會感到胃裏翻江倒海，甚至出現噁心、嘔吐等症狀。
這是因為壓力太大會使胃酸的分泌增多，並不停地「攪動」胃腸道。此外，美國俄亥俄州立大學的新研究表明，重壓之下，人可能在一年內長10斤。
解壓要點
一項臨床試驗研究表明，按摩、練太極都能在較大程度減輕胃腸的壓力應激，減輕抑鬱，輔助降低心率、血壓。
按摩時，可雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動，共50次。
按摩時增加點薰衣草精油效果更好，可以迅速釋放39%的壓力。
頭髮受壓：
脫髮
長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，頭髮的生長功能被抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。
一般來講，每天掉發50~70根以上就算是脫髮了。洗頭和梳頭時大量頭髮脫落是主要症狀，頭頂最易掉發。
解壓要點
康涅狄格州心理治療師梅爾·施瓦茲指出，壓力大的人容易在自我評判中迷失，建議別時刻對自己的不完美表現揪着不放，更要多欣賞他人的長處。
交感神經系統受壓：
免疫低
很多人有這樣的體會，壓力大的時候更容易感冒。
受到壓力後，交感神經系統向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素，從而導致心跳加速、血壓上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和組織中輸送出更多的氧氣和葡萄糖。
長時間持續的壓力狀態會損害心臟和免疫系統，使人更易生病甚至是得癌。
解壓要點
美國壓力研究所的海蒂·漢納博士建議，運動是應對這類壓力的最佳方法。
每周進行5次，每次30分鐘的有氧鍛煉如跑步、騎車、游泳等，能有效地增強免疫力。
其次，每工作1小時不妨休息5分鐘，拉伸拉伸身體。還可以換個環境幽雅的地方喝喝茶，去有綠植的地方散散步，聽聽音樂等。
生殖系統受壓：
難懷孕
焦慮、緊張是不少夫妻「造人」失敗的原因。
長期高度緊張的壓力會損害男性睾酮和精子的質量，也會加重女性經期疼痛，引起月經失調甚至閉經，影響正常的排卵。
解壓要點
親吻、擁抱甚至牽手等，都可以減輕壓力，因為這些親密的舉動能提高催產素的水平。
另外，追求豐富的精神生活、培養愛好、寫日記等，避免過度依賴對方，也能拉近夫妻關係。
乳腺受壓：
當心癌變
荷蘭一項研究發現，乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯繫。
因為乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病，情緒的變化會影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞癌變。
長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。
解壓要點
及時釋放和發泄壓力，保持心情愉快，是對乳房最及時的保護。
美國癌症研究院蘇珊·希金博特姆教授指出，散步、慢跑、游泳、跳舞等有助於預防乳腺癌，對乳腺癌患者的康復也有幫助。
長期在高壓下生活的人群需定期體檢，建議二三十歲的女性每1~2年做次乳腺X線檢查，40歲以上的女性最好每年查。
