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解剖一個上班族給你看:壓力搞垮身體7個器官

俗話說,“人無壓力輕飄飄,井無壓力不出油”。人生不可能沒有壓力,但壓力過大,會給身體帶來各種問題。

現代醫學發現,人類有90%的疾病與心理的壓力狀態相關。

體重止不住增加,肚子不定時疼痛,嘴裏停不住零食、免疫力下降容易感冒……這些都是壓力大的表現。

在認知方面,開始變得健忘,注意力很難集中,愛鑽牛角尖,常常自我否定。

一位諾貝爾生理學獎獲得者在總結長壽之道時指出:“人要活百歲,合理膳食所佔的份額大概是25%,其他佔25%,而心理平衡的作用佔到了50%”。

專家教你科學管理壓力,甩掉沉重的“心理包袱”。

自測:你是不是“壓力山大”?

忙碌的生活是不是讓你有些心慌疲憊?做做下面的小測驗,看看自己是否已經“壓力山大”。

1.靠猛吃、吸煙和喝酒來緩解壓力;

2.吃得快或語速快;

3.感覺自己趕時間但工作效率不高;

4.做很多事,卻把最重要的放一邊;

5.睡眠不規律,睡得太少,或睡得太多,或兩者交替;

6.總想要同時做很多事。

美國心臟協會的這項測試提示我們,如果以上行為有一條或多條與自己情況相符,說明你可能面臨較大壓力。

壓力搞垮身體7個地方

大腦受壓:

易老痴

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究顯示,如果中年時期經歷過離婚、寡居、嚴重疾病、失業等壓力事件,日後患上認知障礙症的風險會非常高。

這是因為壓力會引起大腦結構和功能的損傷,對大腦中涉及記憶和學習的中心部位造成影響,這種壓力激素在多年以後還會保持在較高的水平。

解壓要點

微笑會刺激大腦迴路,多結交愛笑的朋友、看看搞笑視頻、數念珠、編織衣物等也有放鬆效果。

切記一點,做人做事都別太過於較真,完美主義會讓人壓力陡增。

頸部、頭部、背部受壓:

酸痛痙攣

壓力帶來的神經衝動會使下丘腦、垂體和腎上腺的激素在體內“翻湧”,皮質醇合成增加,身體的“警戒”反應也會被調動起來,如視覺更敏銳、肌肉更緊繃等。

這種應激狀態如果一直持續,身體就無法回歸平衡。頸部、頭部、背部的肌肉會發酸、收縮甚至痙攣,成為重壓下受到傷害的部位。

解壓要點

一是做做深呼吸,感到頭、頸、背肌肉緊繃時,嘗試5~10次深呼吸,試着緩慢轉動頭頸部、活動腰部,並輕輕按摩肌肉發緊的部位。

二是平衡好生活、工作和自我,在三者中創造一個減壓的“緩衝地帶”,哪怕一方受挫,另外兩方也能提供穩定的支撐。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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