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這些事兒正喺傷你的心、毀你的容、害你的肺 可你還喺繼續做!

所有能夠傷害到你的事情一定係長期積累爆發出的結果。

所以請大家唔好忽視這個關鍵詞“長期”,並唔係講偶爾吸一根煙,喝一口酒就要跟癌字沾邊了,但若係長期如此,那麼身體受到的傷害也係顯而易見的,包括下面這些事情,也都係長期重複、反覆地做,先至會傷你的心、毀你的容、害你的肺!

每天睡不夠8細時:一下老了十多歲

熬夜對容貌的殺傷力可不細。長期缺覺真嘅會讓人容貌變醜。

根據倫敦睡眠學校的一項報告,一周以內,僅僅缺失兩個細時的睡眠就會給你的外錶帶來嚴重的影響。

喺研究中,30位女性每晚睡覺時間都為八細時,而後喺接下來五個晚上她們的睡眠時間被控制喺每晚6細時。結果僅僅一周後,參與調查的女性中細紋和皺紋、斑點增多,變紅、變棕色的區域也分別擴大了。其佢的研究也得出了類似的結果:缺覺之後,人的眼睛變紅變浮腫,皮膚變得鬆弛下垂,也長出了更多的皺紋。

吃飯狼吞虎咽:不但傷胃更傷心

我們喜歡看孩子大口大口地吃飯,總認為這係食慾好的表現,卻不知道吃飯太快也會傷害到身體,對成人亦然。

國際內分泌組織和歐洲國會內分泌組織聯合研究曾表明:狼吞虎咽的人係細嚼慢咽的人患2型糖尿病風險的2.5倍。食嘢太快對消化道負擔過重,無論係健康人或係病人,都不可取。

吃飯總係狼吞虎咽不但傷胃更傷心。吃飯過快的直接後果就係進食過量,由於進食過多,心率加快會更明顯,持續時間也會更久。正常人一般可喺飯後2細時恢復。但對於有基礎心臟病(如冠心病)的人群,如果進食過快過飽,心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多,病人則可能會有心慌、不適等感覺。

性子急躁:血壓易飆高

脾氣急、性子躁對身體的危害非常大,會導致血糖升高、心跳加快、血壓升高等現象,而且還有可能導致腦血栓或心肌梗塞等病症。 不少心梗患者都係喺發了一通脾氣後,病情突然加重的,現實中我們一定聽過這樣的例子,某某本來身體就不好,脾氣急,突然被某件事刺激的發了脾氣,就無力回天了。

建議:遇到不順心的事情,可以換種方式把自己的情緒、需求適度的表達出來,比如聊天、談心、自嘲。喺負面情緒自己無法處理的情況下,可以求助家人、朋友的幫助。必要時尋求心理醫生的幫助。

愛吃冷飲:腸胃最受罪

偶爾吃一次冰棍唔好緊,但係如果一根接着一根吃,不出毛病先至怪。人體所接納的“涼”若超過自身脾胃的適應能力,很有可能致病,造成消化道血管收縮,致使胃壁黏膜呈缺血狀態,影響消化功能,引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

而且大量冷食入口後,咽喉黏膜遇冷收縮,抵抗力降低,使潛伏喺咽喉部的細菌乘虛而入,容易引起感冒等疾病。

飲酒不控制量:傷肝沒商量

長期酗酒將可能導致酒精性肝硬化並增加肝癌風險。據統計,中國長期嗜酒導致肝癌的比率已僅次於乙肝和丙肝。有文獻顯示,長期嗜酒對乙肝加速惡化成肝癌有協同作用。如果喝劣質酒還可能會導致中毒,傷及肝臟。

因此,喝酒的量要因人而異、量力而為。

做不到勞逸結合:傷腎讓人悔

總係過勞、情緒不佳,做不到勞逸結合,會導致腎精虧虛、肝氣淤滯,女性的腰痛、月經失調、乳房脹痛就係因此而起。

過度勞累首先係體勞,強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。其次係神勞,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,想得過多也屬此列。用腦過度,腦為髓之海,而腎主骨生髓,累了腦就容易傷腎。所以,如果覺得疲勞了,不妨好好休息,睡上一覺。

做不到遠離吸煙:肺癌揾上門

煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質。其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道,會減弱氣道的凈化作用,同時還會損壞氣管壁及肺泡,破壞局部免疫系統。煙係導致肺癌的頭號兇手,持續戒煙15年,其肺癌發病率先至與不吸煙者相近。

假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率係普通不吸煙人群的17倍。而我們常講的長時間吸二手煙、直系親屬患肺癌等危險因素,患肺癌幾率其實只有1.2。

唔好再講自己就係這個樣子,怎麼也改不了了,即使做不到也要努力去嘗試一下,畢竟身體係你自己的,生病了沒有人能代替你受苦!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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