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女性如何「熱」養生 教你2個方法

女性如何“熱”養生

暖體

更年期女性大多會出現一定程度的腎陰虛,陰虛火旺的直接表現就係驚熱。更年期剛開始係陰虛,長期的陰虛之後損傷陽氣,又會出現陽虛,這時就會表現為畏寒驚冷。

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其實女人的生殖系統最驚冷,“只顧風度不顧溫度”的直接後果就係月經不調和痛經。女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖:頸部保暖可以有效預防頸椎病,因此,冬天出門時別忘了戴上圍巾;唔好穿太緊的衣服,否則會阻礙血液循環,長靴最好也別長期穿,兩天換次普通冬鞋。

暖腳

雙腳係女人的“第二心臟”。專家認為,女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不能太淺,至少要沒過腳面,連細腿一起泡,效果會更好。驚冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其係畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。建議女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

女性這樣做也能熱養生

遠離寒邪

女性飲食上應注意少食寒性、生冷食物,特別係畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意,《壽世保元》中講:“夏日伏陰喺內,暖食尤宜”。

俗話講,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好,也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等,能溫補血氣,增強體質。

並且女性唔好長時間待喺封閉的空調房裡,注意隨時增添衣物,保護好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家務時也要多用溫水,可預防關節炎和婦科病等。

常洗熱水澡

女性要注意夏天唔好沖冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。楊力表示,熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水溫一般控制喺30℃左右為宜。

另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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