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秋天睡好覺能養生 建議你睡前做這6件事

秋季入睡之前做這幾件事能養生

1、喝一杯水

有朋友認為,睡前喝水豈唔係會導致睡到一半爬起來上廁所?雖然有啲人會因為喝水起夜,但係喺睡前喝一杯水對於身體的好處有很多,專家認為,睡前喝水可以降低血液的濃稠度,對於患有心血管疾病的病人來講可以降低發病率,糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。

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2、泡一會腳

相信很多朋友喺秋冬兩個季節會喺睡前泡腳,睡前泡腳的好處有很多,最明顯的功效就係可以快速暖身、安神入眠,對於秋冬季節經常凍手凍腳而睡不好的朋友來講係非常好的。另外,睡前泡腳還可以促進腳底血液循環,提升全身的氣血運行。

3、開窗換氣

秋天的空氣比較涼而且空氣里的濕度較低,容易引起鼻腔不適,這個時候有不少朋友一成日都緊閉門窗沒給室內換過氣,專家建議喺睡前半細時打開門窗通風換氣能提高睡眠質量,否則人們容易因為室內渾濁的氣體而睡不着。

4、做個運動

為咩睡前要做個運動呢?其實這係想讓你的身體感到疲憊,進入睡眠狀態。現代人夏季熬夜熬習慣了,秋季就容易睡不着,專家建議睡前做一下運動,例如室內跳繩、瑜伽等,這些運動可以讓身體快速進入疲倦期,也能起到助眠的作用。

5、清潔洗漱

有啲朋友選擇喺晨起的時候洗澡洗頭再出門,但係專家認為,晚上睡覺之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清潔掉身體上的髒東西,秋季皮膚容易乾燥起皮的朋友還要做好保濕、補水的工作,這樣做不僅能保護皮膚,對於入睡也有一定的幫助。

6、推拿按摩

現代人由於工作、生活的壓力較大,身體經常處於緊繃的狀態,夜晚的時候也會因此影響到睡眠,除了可以用上文的泡腳來幫助入睡以外,還可以請家人、朋友喺晚上幫你按摩推拿一下,一般來講頸椎、背部係按摩的重點部位,如果係經常走動的朋友也可以適當按一按腿部,放鬆肌肉之後你會發現睡覺也可以很簡單。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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