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男人50歲開始步入多事之秋

俗話說“五十知天命”,對於男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”,各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。同女性一樣,這個階段屬於“男性更年期”,容易勞累、記憶力下降、失眠、性慾下降等小麻煩接踵而至。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出,50歲以後的男性,身體開始走“下坡路”,更應該注從飲食、運動等各個方面加以調理,才能益壽延年。

對於男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”。

平時多快走,健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨着年齡增大,肌肉水平會隨之下降,鍛煉時要根據自己的具體情況,選擇一些有氧運動項目,如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習,比如騎單車。每周鍛煉應保證3—5次,每次健身時間應不少於30分鐘。

消化代謝慢,飲食要清淡。50歲的男人應控制進食量,因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。

戒煙戒酒少吃甜,心態平和很關鍵。50歲的男人會出現各種內分泌疾病,所以首先應該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風險。其次特別注意作息規律,保持平和心態。如果精神緊張,可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經,如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

尿頻尿細都是病,留心關注前列腺。北京中醫藥大學第三附屬醫院男科主任醫師鮑身濤指出,中年男性前列腺常常會出現增生或肥大,表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。

每年都體檢,有病早發現。50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項:一是前列腺檢查,二是重視肛門指檢,三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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