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「溫度」決定壽命!揭秘人體最愛的7個溫度

據講,男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達450℃的金星。因此,男人要冷一點,女人該熱一點。

其實,男女都有共同的最佳活動溫度,喺此基礎上調理,先至能達到養生效果。

 專家,總結出身體最愛的溫度表,幫你延年益壽。

人體最愛的7個長壽溫度

喝水溫度

35~38℃

研究證實,長期飲用高於68.8℃的熱茶,食道癌風險會增加8倍;總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。

最佳的飲水溫度接近人體體溫,最好別喝超過60℃的水。另外,用50℃的水沖蜂蜜最佳;熱牛奶、熱湯等60℃時味道最好;紅葡萄酒18℃時最可口。

吃飯溫度

35~50℃

吃過熱食物會破壞口腔唾液酶,影響消化;還會損壞食道黏膜,誘發癌變。吃寒食則可能會誘發慢性胃腹痛、腹瀉、營養不良等。

進食應選擇適當溫度,以37℃為宜,熱食不能燙嘴唇,冷食唔好凍得牙酸疼。

洗臉溫度

20~38℃

水溫過熱,面部皮膚容易發乾,出現細紋。水溫低於20℃,雖對皮膚有收斂作用,但容易使膚色變得蒼白,彈性減弱。

非油性皮膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉,有溫熱感不覺得燙即可。既能洗去浮塵,還利於深層清潔。

泡腳溫度

38~43℃

腳部溫度係人體中最低的,熱水泡腳可促使下肢血管擴張,緩解疲勞,利於睡眠。

泡腳時喺木桶上蓋一塊塑料布,有助保溫;女性泡腳水溫可稍高,40℃左右最佳,但不能用熱水燙腳;糖尿病患者,泡腳水溫別超過37℃。

洗澡溫度

36~40℃

洗澡水過熱會破壞皮膚保護層,過冷容易感冒。

男性不宜頻繁洗熱水澡,高溫會破壞精子生長環境,以每周一次,每次15~20分鐘為宜;女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時,水溫應不低於20℃。

睡眠室溫

20℃

室溫高於24℃,睡眠會變淺,翻身次數會增多;室溫低於18℃,人也不容易熟睡。

恆定室溫有些困難,但應盡量做到冬天室溫不低於16℃,夏天喺25~27℃。

體溫

37℃

人體正常體溫係37℃,一般認為,37.5~38℃為低熱,38~39℃為中熱,39℃~40℃為高熱。

發熱時可將毛巾喺略高於體溫的水中浸濕,擦拭全身。或將毛巾冷水浸濕敷額頭,每5分鐘換一次,連敷15分鐘。

男人養生“冷”一點

襠部冷一點

長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放喺大腿上用、長期坐喺寬鬆沙發里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。

男性最好唔好穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像的士司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。

飲食冷一點

男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

男人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制喺二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變細。每天食用烹調油數量不超過30克。

火氣降一點

男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康,寬容先至係維持心理健康的“維生素”。

火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。

女人學會“熱”養生

暖腳促睡眠

驚冷的女性晚上睡覺前,最好穿上保暖的棉襪,幫雙腳禦寒。

暖食養腸胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其係畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期的女性更應注意。

女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖水防婦科病

做家務最好多用溫水。有數據顯示,熱水係冷水清潔和殺菌效果的5倍,不僅舒適,還能預防關節炎和婦科病。

洗冷水澡更係女性大忌,由於水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

暖體護子宮

女人的生殖系統最驚冷,“只顧風度不顧溫度”的直接後果就係月經不調和痛經。特別係要注意脖子、腹部、腿部的保暖。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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