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50歲後還有這些特徵 一定係長壽者!睇吓你有幾個?

當我們步入50歲時,我們會覺得長壽、年輕、美麗越來越重要。如果50歲後,你仍然保有這些特徵,那你註定就會如此!趕緊睇吓,你符合幾條吧。

覺得自己比實際年齡年輕

美國的一項研究發現,長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中,70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

千萬唔好早早地認定自己老了、不中用了,多保持年輕心態,人生永遠從今天開始!

性格開朗,喜歡交朋友

俗話講,多個朋友多條路,講的係人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。研究結果表明,與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

肚子上肉少

到了我們這個年紀,身體幾多有些發福,但係腹部一定過於肥胖。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍,男性不超過90cm,女性不超過85cm;晚飯別吃太晚,否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

不打呼嚕

有人認為打呼嚕係“睡得香”的表現,實際上打呼嚕係一種病。一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止,成為高血壓、糖尿病的幫凶,甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”,以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯,建議到醫院檢查原因,並獲取醫生專業的治療方法。

不過分依賴子女

我們對子女的撫育係不可推卸的責任和義務,子女對老人的贍養也係佢們的責任和義務。但兩者並不一定係必然的因果關係,而後者係要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了,受傷害的只係你自己。

孩子長大後,我們要學會得體地退出,照顧和分離都係父母喺孩子身上必須完成的任務。不僅僅係做父母,人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖後腿,放開佢們的手腳,充分相信佢們必定比我們強,比我們更輝煌。

懂得釋懷

50歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,唔好再為難自己,委屈自己,唔好再逞強,唔好再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有邊個會真嘅喺乎。

懂得釋懷的中老年人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!

口味清淡

長壽之鄉的老人,飲食整體上以清淡為主,多以大米和麵粉為主食。蔬菜係佢們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病並發糖尿病很多時候係由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從細開始,對於培養科學的飲食習慣很重要,少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

會花錢

把數得過來的養老金花出學問可係一種智慧,“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些;把積蓄全花光了也唔係個辦法,畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

聰明的老人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這係必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。

愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,係健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。

50歲後,千萬別吝惜笑容,唔好把生活看得太嚴肅,要學會喺每日的生活中尋揾幽默感和笑聲。揾到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。

睡得着覺

根據研究,相較於睡滿8細時的人,每天只睡4細時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別係大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒,每隻腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環,進而促進睡眠。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:炸彈營養課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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