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這7種病越來越「偏愛」年輕人 知道原因的我眼淚掉下來

幾乎所有人年輕時,都覺得自己的身體強大無比,不會有疾病困擾。事實並非如此。

不少過去被認為到了六七十歲先至會得的疾病,現喺已經明顯提前。飲食不良、久坐不動等生活方式,係導致疾病年輕化的主要原因。

綜合美國《預防》雜誌刊文,總結7種已經提早到來的疾病,不想得病的你必須從現喺做出啲改變了。

中風

過去發病年齡:65歲之後

現喺可能發病年齡:二卅歲

原因

美國克利夫蘭診所中風項目負責人沙札姆·侯賽因講,吸煙會導致中風風險翻倍;高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題,也會使中風幾率增加。

2011年的《北京健康白皮書》就指出,近年來“三高”問題嚴重,僅血脂異常一項,患病者就超過50%,其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

對策

如果你吸煙,即便只係偶爾為之,也係時候戒掉了;

通過減鹽、減少反式脂肪攝入等方式,控制這些因素;

堅持每周吃兩次魚,每天步行30分鐘,同樣能起到不錯的效果。

骨質疏鬆

過去發病年齡:65歲之後

現喺可能發病年齡:50多歲

原因

如今三四十歲就骨質疏鬆的人不喺少數。這主要係由於人們普遍缺乏運動,戶外活動減少,難以保證足夠的維生素D合成量。

因飲食習慣導致的鈣攝入量不足,如不愛喝牛奶等,也係導致骨質疏鬆提早的原因之一。

對策

華盛頓大學醫學院臨床骨骼健康項目主任凱瑟琳·迪默認為,要強健骨骼,補充維生素D和鈣係至關重要的。

平時可適當多喝牛奶、酸奶或豆漿,都有助於提高鈣攝入量;

規律鍛煉,多做有氧運動,如慢跑、散步等,可以起到加強肌肉力量、保護骨骼的作用;

還要做到戒煙、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超過1杯。

乳腺癌

過去發病年齡:45歲之後

現喺可能發病年齡:十幾歲

原因

韓萍認為,含激素食品的增多,以及工業發展所引發的環境雌激素的增加,都係導致兒童性早熟、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。

此外,晚婚晚育、肥胖、愛吃高脂肪高蛋白食物,也都可能導致乳腺癌提前。

對策

美國丹納法伯癌症研究所年輕女性乳腺癌項目負責人安·帕特里奇博士提醒,如果你被確認擁有乳腺癌遺傳基因,則應採取些額外的預防措施,如服用處方葯。

對大部分女性來講,規律鍛煉,保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險;

如果患癌風險較高,可以考慮乳房切除術。

認知障礙症(老年痴呆症)

過去發病年齡:65歲之後

現喺可能發病年齡:40歲

原因

除大腦的自然衰老外,腦血管疾病還可能導致腦供血不足、腦缺氧,進而引發血管性痴呆。韓萍認為,這可能係造成認知功能障礙提早的原因之一。

年輕人用腦過度、壓力較大等也會引發記憶力問題,給認知障礙埋下隱患。

對策

美國精神病學博士古斯塔沃·阿爾瓦認為,鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要,這有助於降低認知障礙發病的幾率。

通常來講,對不常使用一側的半腦進行鍛煉,效果最明顯,比如,“右撇子”換用左手做事,學習一門新的語言,練習一種新樂器等。

對身體健康有好處的生活習慣,對大腦也有同樣的好處,如控制血脂、血壓,保持體型正常,對保持大腦活力同樣重要。

2型糖尿病

過去發病年齡:四五十歲

現喺可能發病年齡:兒童期

原因

美國MedStar糖尿病研究所米歇爾·麥基博士講,年輕人患上2型糖尿病,主要係源於佢們不良的飲食習慣以及久坐不動的生活方式。

大部分人因此超重,甚至被診斷為肥胖症,尤其以腰腹部脂肪過多者風險最高。

兒童與青少年2型糖尿病發病的增加,與不良的生活方式及家長的“溺愛”有分不開的關係。

對策

對糖尿病患者來講,食物就相當於藥物,需要特別控制。一定要控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入,避免肥胖。

要注意腌制食品的攝入,一項研究發現,腌制食物或其佢經硝酸鹽、亞硝酸鹽處理過的食物,可能導致2型糖尿病的發病風險增加。

痛風

過去發病年齡:五六十歲

現喺可能發病年齡:30多歲

原因

一般認為,年輕人出現痛風係因為酗酒、肥胖等問題導致的。

人們飲食結構的改變,尤其係20~40歲的年輕人,飲食中含高嘌呤類物質明顯增加,導致年輕人痛風高發。

有臨床數據發現,20~40歲痛風患者中,90%以上有經常大量飲酒和嗜好吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習慣。

對策

美國關節炎基金會的羅伯特·哈里斯博士提醒,雖然酗酒、肥胖確實會引發痛風,通過節食快速減肥的行為,同樣會導致尿酸過高,從而引發痛風癥狀。

韓萍則提醒,一定要控制高嘌呤食物的攝入。

黑色素瘤

過去發病年齡:50歲之後

現喺可能發病年齡:十幾歲到廿幾歲

原因

具體原因不明,可能因過度照射紫外線、大量使用不合適的化學護膚產品等。

有數據顯示,30年來,年輕女性中黑色素瘤發病率增加了50%。

對策

美國《癌症流行病學、生物標記與預防》期刊上的研究指出,防範黑色素瘤首先應避免美容場所的日光浴項目,即使偶爾幾次,也可能增加發病風險。

平時則要注意做好防晒工作,減輕紫外線的傷害。

美國哈佛醫學院皮膚科教授托馬斯·庫佩爾提醒,出門前最好使用SPF15以上的防晒霜,SPF30的更好,夏天陽光較強時,應盡量避免喺上午10點至下午2點外出。

此外,有研究發現,每天服用適量維生素D補劑,有助防止黑色素瘤病變。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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