國人以白為美，一出太陽滿大街都是撐着遮陽傘的女人。隨便翻翻女生的包包，防曬霜也是必備單品。「小心翼翼地做着防曬，不知不覺讓骨頭變得『酥鬆』。」衛計委在最新《防治骨質疏鬆知識要點》中就特別提到防曬霜和遮陽傘，說這兩樣東西會使骨質疏鬆幾率加大。
「骨質疏鬆已成為骨科常見病，約佔門診量的兩到三成。女性更是骨質疏鬆的重災區。」武漢協和醫院骨質疏鬆診療中心主任郭曉東教授說，很多年輕人都是「咖啡控」「可樂控」，這些不良生活習慣都讓年輕人骨量加速流失。
端盆水胸椎骨折拎袋米腰椎骨折
「什麼？骨質疏鬆？」聽到醫生的診斷，38歲的汪女士難以置信。可是，體檢報告單上骨密度一欄清楚地顯示：中度骨質疏鬆。骨齡已經相當於60多歲的人了。排除了疾病、藥物等因素後，醫生認為，她的骨質疏鬆主要是不良生活習慣所致。
汪女士從事銷售工作，工作忙、壓力大，應酬客戶陪酒是常事。她還是個「咖啡控」，每天早上起床第一件事就是沖咖啡喝，而且越濃越好。晚上總是睡不好，早上起來喝一杯提神。漸漸地上了癮，想戒都難。最近兩年，她總是覺得渾身骨頭疼。直到這次體檢，她才知道是骨質疏鬆引起的。
「像汪女士這樣過早出現骨質疏鬆的病例並不稀奇。」郭曉東說，每個月都會碰到幾例骨「酥」的年輕人。有一個30多歲的女白領，拎了一下家人遞過來的一袋米，大約10斤重，結果腰椎骨折了。還有一個43歲的女士，端着一盆水在廁所里滑了一下，撞到浴室柜上，一檢查胸椎2處壓縮性骨折。
小小習慣悄悄「偷」走骨量
「年輕人的骨質疏鬆，如果不是長時間使用激素，多半都是不良生活習慣引起的。」郭曉東說，人體的骨密度在35歲達到頂峰，年輕人對鈣的需要量更大，如果這個時期忽視運動，飲食不均衡，就會導致鈣的攝入量減少。
如果這個時期還有抽煙喝酒等不良嗜好，就更達不到理想的骨骼峰值量。另外，這個時期的男女青年，許多還有喝碳酸飲料的習慣。
現在很多年輕人在辦公室一坐就是一天，很少做戶外運動，休息時也「宅」在家裏懶得動，這些都會導致維生素D不足。「維生素D和鈣一起作用，才能保持骨骼健康。」他解釋說，研究發現，90%的中國人都缺乏維生素D。只有運動才會使維生素D變得有「活性」，對鈣吸收起到關鍵作用。
青年女性崇尚的減肥和防曬等，都是骨頭營養的克星。減肥會使體重在短期內飛快下降，影響骨密度。相比瘦子來說，胖子發生骨質疏鬆的幾率要小些。
本來飲食中所含維生素D非常有限，好不容易能曬個太陽又要把自己全身上下都包裹起來，維生素D就更不足了，鈣的吸收能力也會下降，骨骼就會越來越脆弱。
「碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收。」郭曉東表示，經常喝可樂、咖啡和茶的人，丟失的鈣質會比不喝的人多得多。另外，過多飲酒導致溶骨的內分泌素增加，致使鈣質大量丟失。
