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秋季養生三大忌 你竟然不知道?

秋季氣溫變化大,飲食起居需要多注意,尤其係以下3方面——

01

忌貪涼

民諺曰“秒瓜壞肚。”係指立秋以後繼續生食生果容易引發腹瀉等急、慢性胃腸道疾病。專家提醒,秋季人們應慎食生冷食品,脾胃虛弱者尤應禁忌。患有消化道疾病的人應多吃熟軟開胃易消化的食物,減少進食油膩食物。

俗話講:“春捂秋凍”。“秋凍”故然有道理,但人們切不可過於貪涼,應根據氣溫變化來增減衣服,鍛煉時應喺身體發熱後先至能脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿着汗濕的衣服喺冷風中逗留以防身體着涼。

△秋天可唔好貪涼哦~

02

忌過燥

秋季氣候愈發乾燥,會使人皮膚和口角乾裂,口乾咽燥,聲音嘶啞。有的人會出現皮膚和口角乾裂、口乾咽燥、便秘等一系列不適癥狀。

喺這個季節,人們容易傷風感冒,還會引起扁桃體炎和肺炎等呼吸道疾病。患有慢性支氣管炎和哮喘的人,喺這一時節往往會癥狀加重。

中醫認為,秋季要特別注意養陰潤肺,可以選用啲具有養陰潤燥功能的保健品和中藥來調養身體。日常生活中,可以多吃啲梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等潤燥的生果;選食銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品。還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等。

△百合蓮子粥

03

忌亂補

沒有秋季不宜亂進補,中醫認為,只有對症用藥先至能有益身體,否則會適得其反。喺進行食療和食補的時侯,專家提示,凡食療應遵循“缺咩,補咩”的原則,先至能收到事半功倍的效果。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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