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一生中最容易變胖的5個時期 教你3招應對

節食後的1-3年

臨床心理學家說:停止節食後人體更容易發胖。原因是停止節食後,新陳代謝率降低10%-50%,徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人,因為隱藏的危害可能一兩天,一兩個月,外人都看不出來。

新婚期

美國疾病防治中心的最新研究表明,婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

營養學家認為:新婚夫婦用更多的時間廝守在一起,體重可能會增加。要想避免這種情況,他建議兩個人一起鍛煉。比如打打球,晚飯後散散步。

找到一份新工作

當你開始一份新工作,不僅意味着你要和一群新同事打交道,琢磨新主管的工作風格,努力想要在這裡打下自己的一片天地,這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許,很多人會提高工作強度,忽略好好吃飯,暫停運動習慣等等。

產後

婦女懷孕期間都會發胖,從臀部和大腿開始。如果體重增長11.25~15.75公斤,產後一年可恢復到孕前的狀況。分娩後一般不可能很快減肥。

偏偏在這種人生的重要階段,整個家庭的注意力都在那個可心的小寶貝的身上。旁人還會覺得身材走形,狀態不佳,甚至有了第一道皺紋,都只是人生路上必有的一種經歷罷了。

可是只有新媽媽自己知道,每一次照鏡子都會讓她更迫切的想要改變走形的身材,鬆弛的肚皮。

戒煙後

吸煙促進新陳代謝。但研究也表明,戒煙後會發胖很多。一項研究發現,婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤,男人大約2.7公斤。

很多研究認為煙草中的尼古丁可促進生長激素的分泌,增加脂肪的消耗利用。戒煙之後,吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發,就積聚成脂肪。

但其實這個熱量積累的數值非常的小,每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪,不想活動。

所以說

其實不難看出,很多容易發胖的階段,都是因為生活壓力的猛增。

在這個情緒病和抑鬱症橫行的時代,很多人長胖並不是主動選擇,只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。

本九不是專業的心理醫生,但是這上面的很多階段我也走過,我只能給你一些我自己的經驗,也希望有經驗的你來分享。

1、享受美食,而不是機械進食

很多減肥的人因為要剋制飲食,所以一旦手頭上有食物,往往吃的又快又多。在我看來,這不是享受美食,你見過哪家米其林給你一上一大鍋的?

要知道,這種吃法不僅不能滿足你的味覺,也滿足不了你的心理。正是因為這樣,所以很多人吃完還想吃,一定要吃撐。

下一次吃東西的時候,要求自己在吃完後必須描述出食物的味道,用這種任務完成的方式來督促自己慢一點吃,再慢一點。

2、給自己找一個愛好

別總以自己是個吃貨為自豪,人家只吃不胖才叫吃貨,吃了就胖的叫……(自己領悟)

給自己找個真正的愛好,你愛看書愛逛街愛搭配衣服,甚至你愛收拾房間都行。當你的負面情緒洶湧而來的時候,就去做這些事情,而不是讓自己只剩下吃。

3、無論何時,都好好吃一日三餐

任何不愛惜自己的行為,都只是讓親者痛仇者快。就好比你把自己身體搞垮了,就只能任由別人來住你的房子,睡你的妹子/漢子……

阿波羅網責任編輯:唐冬柏 來源:健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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