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殺死癌細胞的有效方法是這個!你做對了嗎?

平時很多人勤奮工作,休息時間比較少。日本史丹佛大學的睡眠研究醫師西野精治表示,睡覺時間未達七小時,小心罹癌機率、死亡風險都會大幅提高。

身為睡眠博士的西野精治認為,睡眠最開始的90分鐘,是腦部休息以及分泌修復身體細胞的生長激素的主要時間,此時一定要徹底熟睡才能夠幫助身體自我修復及排毒。他平常也將自己的睡眠時間固定在晚上10點到凌晨5點之間。

西野精治表示,午夜12點到清晨5點之間不睡覺罹癌風險大增。人體本來就會因為受到紫外線傷害、空氣污染、食品添加劑過多等致癌原因,而開始產生癌細胞,但在初期癌細胞數量不多時,人體內的免疫細胞會自然將其吞噬、擊退,所以不會誘發早期癌症。

但是到了午夜12點到清晨5點期間,免疫細胞的活性會降到最低,此時如果不睡覺或是睡眠不足時,都有可能會讓免疫細胞變得更加遲鈍,罹癌風險也就會大幅增加。

而根據日本睡眠學會資料,美國已有研究指出,當睡眠時間在6個小時以下時,女性的乳癌罹病風險會提高1.7倍,而男性前列腺癌的罹病風險也會提高1.4倍。

而當睡眠時間縮短為5個小時以下時,人體免疫力更會退化到連感冒、流感等傳染性疾病都無法抗衡,罹病機率平均會提高4.5倍。

研究者也提醒,進行預防接種的前一天更要徹底睡滿7個小時,否則注射疫苗後不但難以產生抗體,反而有可能讓疾病提早找上門。

西野精治也提醒民眾要注意維持規律睡眠、睡眠的前90分鐘保持熟睡、不要晚於12點就寢,就能有效消除疲勞並打造一個健康不易生病的身體。

國際級免疫權威:做到4件事不罹癌:

1脫離壓力。

2積極溫暖身體。

3深呼吸。

4吃飯記住八分飽就好甜食要控制。

阿波羅網責任編輯:趙麗  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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