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​不用去驗血 就能知道自己缺啥!這張表一定要收好~

知道你的身體缺啥不?看這張表就夠了!快收藏~

看頭

01.頭髮發黃、發焦,缺蛋白質;

02.頭髮疏稀無光,補蛋白質和維生素A;

03.防止白髮,補葉酸,泛酸,對氨基苯甲酸;

04.經常掉頭髮,補卵磷脂;

05.頭髮開叉,補維生素E;

06.起頭皮屑,補硒、維生素B2;

07.頭痛,補B族,維生素C、維生素E;

08.腦中風,補維生素C、維生素E;

09.頭暈,補錳;

10.防止白髮,謝頂,補生物素;

11.青春痘,補維生素E,維生素A;

看眼

01.眼球發黃,肝臟不好,補維生素E;

02.眼睛發紅有血絲,除睡眠不好,心臟病,高血壓,補魚油,卵磷脂;

03.白眼球發藍的人貧血,補鐵;

04.眼睛不好,有眼屎,流淚,肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A);

05.夜盲,結膜上皮角化,補維生素A;

06.眼結膜充血,畏光,補B2;

07.預防白內障,補維生素C,維生素B2,胡蘿蔔素;

08.預防近視眼,補鈣鎂片;

09.眼袋、黑眼圈,補維生素E,蛋白質透明脂酸鈉;

看耳朵

01.耳尖有豎紋,心臟供血不足,補維生素E;

02.耳鳴的人,腎不好,補維生素E、維生素C;

03.耳朵發紅,末梢微循環有問題,補B族維生素;

04.耳朵癢,補維生素E;

看鼻子

01.鼻炎,補B族維生素和維生素C;

02.鼻子尖發紅(酒糟鼻),補B族維生素;

03.鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補維生素E;

04.鼻竇炎,補維生素C、維生素A;

05.鼻出血,補維生素C;

看嘴

01.口乾舌燥,預防口角炎,補B族維生素;

02.舌頭髮紅,補B族維生素;

03.牙齦水腫出血,補維生素C;

04.舌頭水腫,猩紅舌,地圖舌,補B族維生素;

05.咬舌子,說話不利索,補B族維生素;

06.齲齒,睡覺叩牙,補鈣鎂;

07.口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或B族維生素;

08.舌尖發紅,草莓舌,補B族維生素;

09.嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補維生素E;

10.口臭,補維生素B、維生素A;

11.風火牙痛,補維生素C;

看手

01.手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A,蛋白質;

02.手指尖中間發黑,補B族維生素、鐵;

03.手指甲有豎紋,補蛋白質粉;

04.手指甲有橫紋,補蛋白質,鐵;

05.手指甲軟,補卵磷脂;

06.手指關節肥大,補鈣鎂片;

007.手指關節發紅,補維生素C;

08.手上長繭,缺蛋白質;

09.手指甲凹陷上翹,補鐵;

10.手指甲有白點,補鋅;

11.手腳冰涼,微循環不好,補B族維生素,維生素E;

12、手指甲易斷,補鐵;

13.指甲上有白帶,補蛋白質、葉酸和維生素C;

14.指甲又干又脆,補維生素A和鈣鎂;

15.灰指甲,(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌;

看皮膚

01.身上有小紅圈、點是風濕,補維生素C,鈣鎂;

02.冬天皮膚髮癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油和鐵片;

03.皮膚乾燥,毛囊角化,補維生素A;

04.皮下出血,補維生素C;

05.水腫,補蛋白質,維生素B6;

06.祛除老年斑,補維生素A、E、C;

07.皺紋增多,補水、膠原蛋白;

08.臉色發紅、有血絲,心臟不好,補維生素B;

09.皮炎,賴皮病,補鋅、維生素A;

10.腳氣,補B族維生素;

11.渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;

12.預防粉刺、雀斑,補B族維生素;

13.皮炎,補維生素B2;

14.扁平疣,補維生素E,維生素A;

15.傷疤,補維生素E;

16.傷口不癒合,補維生素E;

其他

01.腰酸背痛,補鈣鎂片;

02.甲狀腺肥大的人,補B族維生素;

03.糖尿病,補纖維素,蛋白質,B族維生素;

04.減肥,補纖維素,B族維生素,VC;

05.便秘,補VB、C,纖維素;

06.思想壓力大,補VC、VE、B族維生素;

07.預防感冒,補VA、VC、VD;

08.增加記憶力,補B族維生素、VC、E;

09.預防癌症,VC、VE、VA;

10、骨質疏鬆,易骨折,補VD,VC、鈣鎂;

11、腹瀉,補B族維生素,VK;

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質,鈣鎂;

13、抽筋,補鈣鎂;

14、睡覺打呼嚕,補大蒜素;

15、防止未老先衰,補VB13,硒;

16、痔瘡,補VB6;

17、關節炎,補VC,VE;

18、靜脈曲張,補VE,類黃酮;

19、脂肪肝,補蛋白質粉,B族維生素;

20、下樓腿痛,補蛋白質和鈣鎂。

如果採用葯補,請諮詢醫生,不能隨便用藥。

葯補不如食補,請根據自身體質選擇下面這些食物:

不同人群補什麼?

白領、老人、兒童、女性…

長時間盯着電腦屏幕、精神壓力過大

維生素A

工作量大的白領及運動較多的人

維生素B

經常熬夜者、煙民

維生素C

所有人

精神壓力大的白領人群、中老年人

兒童和老年人

維生素D

心腦血管患者、女性

維生素E

兒童健腦

需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA

便秘

食物纖維

准爸爸、准媽媽

葉酸

流汗多

這張表太有用了!自己收好,再發給親友們看看吧~

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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